圖書信息
作 者：曠雪梅 著
出版時間：2011-3-1
版 次：1
頁 數：231
字 數：181000
印刷時間：2011-3-1
開 本：大32開
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：9787508063041
包 裝：平裝
內容簡介
曠雪梅，畢業於北京體育大學競技體操專業，獲體育教育學士學位，國家一級健身教練，資深瑜伽教練、身心靈培訓講師，曾任央視健身教練。
師從印度喜馬拉雅瑜伽科學與哲學院校長、美國明尼蘇達州立大學教授，聯合國教科文組織教育培訓顧問、國際瑜伽精神導師Swami Veda Bharati，定期靜修於美國和印度喜馬拉雅瑜伽禪修學院。
十多年的健身、瑜伽教學，積累了豐富的經驗。致力於研究身心靈整體?健康，倡導平衡健康的生活方式。在多家時尚健身雜誌開有健身、瑜伽專欄。指導過眾多的演藝明星和社會知名人士。
出版了二十多種瑜伽教學系列光碟和書籍，如《減壓瑜伽》《辦公室瑜伽》《十式經典瑜伽》《美體塑身瑜伽》等。
作者簡介
曠雪梅，畢業於北京體育大學競技體操專業，獲體育教育學士學位，國家一級健身教練，資深瑜伽教練、身心靈培訓講師，曾任央視健身教練。
師從印度喜馬拉雅瑜伽科學與哲學院校長、美國明尼蘇達州立大學教授，聯合國教科文組織教育培訓顧問、國際瑜伽精神導師Swami Veda Bharati，定期靜修於美國和印度喜馬拉雅瑜伽禪修學院。
十多年的健身、瑜伽教學，積累了豐富的經驗。致力於研究身心靈整體?健康，倡導平衡健康的生活方式。在多家時尚健身雜誌開有健身、瑜伽專欄。指導過眾多的演藝明星和社會知名人士。
出版了二十多種瑜伽教學系列光碟和書籍，如《減壓瑜伽》《辦公室瑜伽》《十式經典瑜伽》《美體塑身瑜伽》等。
目錄
序言：和諧的瑜伽生活
第一章 壓力何處藏身
一、壓力
1.壓力的產生
2.壓力的來源——壓力不是源於外在
3.經常設問
4.心的控制中心——中樞神經系統
5.我們創造了自己的壓力
6.情緒與疾病
7.無意識心產生了壓力
8.啟動自我覺察力
二、放鬆身體，生活會更好
1.平靜的運動——手腳的運動
2.身體放鬆，心會放鬆
3.平靜自己——低碳生活
4.學會放聲大笑
5.靜聽舒緩的?樂
6.聞聞花香，看看綠色
三、釋放壓力——恢復平衡
1.伸展運動——調節氣血，激活能量
2.有意識地運動
3.專注的運動——心靈的集中
4.心的運動帶動身體的運動
5.身與心協調地練習
6.呼吸引領身體的運動
7.運動帶來身體的感知力
四、辦公室快速減壓法
1.增加身體靈活性的運動
2.清潔大腦固有的觀念
3.自我暗示
五、呼吸的藝術
1.橫膈膜呼吸法——身體快速自然的修復法
2.發展呼吸的意識
六、抗壓力食物
七、整體的健康
第二章 呼吸的治療
一、傾聽內在的聲音
二、多做身體的工作
三、開始改變
1.導入快樂的能量
2.與生俱來的治療——呼吸
3.呼吸和?緒連環模式
4.呼吸和心
5.控制感官和心
6.呼吸的改變和能量的轉換
……
第三章 創建健康的內在空間
第四章 淨化身心
第五章 進入心靈之旅
第六章 優雅地吃
第七章 輕鬆控制體重
第八章 嬰兒般的睡眠
第九章 身體自然的療愈能力
第十章 焦慮
第十一章 身體的疼痛
第十二章 生活的藝術
第十三章 健康美麗源自“心”
後記
