圖書信息
出版社: 北京體育大學出版社; 第1版 (2006年9月1日)
平裝: 89頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 7811004623
條形碼: 9787811004625
尺寸: 21.1 x 18.8 x 0.5 cm
重量: 281 g
作者簡介
陳雪梅(YOY0) 5年前還在廣州外語外貿大學埋頭苦啃ABC的我，因一份上天的機緣巧合，讓我遇見了瑜珈，從此便融入了瑜珈的睿智與平和中品味生活，感恩當下，這幾年，在東西文化的遊走中，不僅讓我更多地感悟了瑜珈的平等與包容，同時也讓我領略了Pilates的魅力，因而我又多了一個身份——Pilates教練，不管是在瑜珈還是在Pilates的傳授中，我儘可能以一種慈悲的心態面對每一個學員，猶如第七世達賴喇嘛尊者的老師——章嘉所言：“對他人缺乏慈悲心，你就無法進瑜珈門”，也正是這份慈悲心，讓我欣然的接受了中山大學心理瑜珈老師的邀請，希望能幫助到那些學生，更希望能幫助到更多的人
——慈悲、感恩、回饋。
內容簡介
《YOYO普拉提(附光碟七天喚醒生活)》是一本新生活計畫書，它以七天為時間段，在這七天裡的每一天，都有為初學者沒計的簡易Pitates練習，在此基礎上又有身出與飲食的調和，這本貼心實用的生活Pilates是你一直在尋找的為你開啟新生活的計計畫書。 《YOYO普拉提(附光碟七天喚醒生活)》從認識Pilates開始，到呼吸暖身等基礎步驟，然後開始七天的喚醒計畫，從第一天到第七天，你將得到身心靈與飲食的全面調理和改變，這七天裡你的身體會越來越輕盈，你的心情會越來越愉悅，開始動心，然後心動，最後慈悲。
家庭給予的壓力，工作給予的競爭，人與人之間的不安，生活的無常，未來的不確定性…這一切是不是都像盤石一樣壓在你的心頭？這種內在的壓力，糾纏著你，我們的健康每況愈下，我們該怎么辦？你想讓自己解脫嗎？如果答案是肯定的，那么就請你嘗試一下普拉提吧！眾多歐美影星都趨之若鶩的一種方法，試試看，說不定你會得到像發現新大陸一樣的驚喜！
“喚醒你的生活”計畫共分七天進行，從引領作者簡單了解Pilates是什麼，了解Pilates能對你產生什麼樣的幫助，以及如何開始。然後學習肋間呼吸法，並了解Pilates的核心力量，體會練習Pilates時的原則。七天結轉束練習後，就能了解到自己身心的變化。
目錄
鍛鍊前靜心暖身
8個暖身動作
3個基礎放鬆動作
第一天 聆聽身心
今天自己和自己約會，心疼自己
海獅式練習
單腿伸展
交叉內收腿
第二天 改變態度
打開自己的心，讓智慧進來
靠肘
雙臂後展下蹲
反手撐地
第三天 願意寬恕
一念天堂，一念地獄
胸部抬起
胸部下壓
一百次(預備勢)
第四天 活化能量
今天要強化身體，保持活力
仰臥脊柱旋轉
髖關節劃圓圈(預備勢)
一百次
第五天 活在當下
“當下”永遠是力量的源泉
腹斜肌單腿交叉伸展
“T”式大挑戰2
側彎
第六天 平衡身心
我可以用心中的愛，調節平衡
菱形雙腿抬起
“T”式大挑戰1
生殖器官收縮法
第七天 喚醒生活
只是我忘記了原本就存在的生命能量
完美體態
我的YOYO日記
