女孩子長大了，都想試著穿穿看高跟鞋是什麼滋味，有時候穿著穿著，一不小心腳關節就扭到了，那一瞬間感覺真的很痛；而常常運動的男孩子就更不必說了，因為扭傷是家常便飯。
正因為扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。
一般來說，對於扭傷的護理其實很簡單，如果是在運動中扭傷時，第一個作法就是強迫自己不要再運動了，可千萬別學電視上逞英雄的作風，這樣一來，只會讓關節受到更大的傷害而已。
所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑膠袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複一、二小時左右（約三天時間）。
最後，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢！
