南少林花鎖門內功
一、丹田功
每天早醒之後晚睡之前，仰臥床上，四肢平攤，放鬆，以舌抵上齶，上下牙齒輕輕叩碰，以深呼吸慢慢入靜。隨著腹式呼吸的深長悠遠，腹肌亦隨著呼氣時鼓起，吸氣時凹進。當感到口裡津液充盈甘甜時，緩緩將津液分三口吞下，當津液下吞至腹時，濁氣就會緩緩地從地戶(肛門)排出。當再次吞咽津液時，應意想上焦、中焦及四肢所容之氣已全部歸入丹田、關元穴處，時間從1數到l000為止(默念)。當練習日久感到小腹有如旭日照射般溫和、麻脹時，表示此功已修成。古人把此功命名為小周天功夫。此功著重點是貫通督、任二脈，使真氣與精氣、輕清的自然界之氣，集於丹田，因此亦稱此功為"丹田功"。當習成此功後，可在意守丹田的同時意守頭頂百會穴、胸部中脘穴、腳底湧泉穴。這樣對日後的發功、收功及糾偏均有裨益。這是基本功中最為關鍵的中心，宜扎紮實實練習修養。如果是練過武功者，此功練習時不必拘泥臥式，可借沉穩紮實的馬步樁練習此功。二、閃電功
當第一步功修成之後，可續練閃電功。每日早醒時，四肢平攤，放鬆。左手腕向左旋轉100次，向右旋轉100次，上下各搖動100 次。右手亦然。若雙手關節咯咯作響時，猛吸一口氣，屏住呼吸，挺胸收腹，閉緊地戶(肛門)，提腎(前後陰一同提緊)，再度貫通督、任二脈。重點意守頭頂百會穴、胸部中脘穴、腹部丹田穴。若耳內有嗡嗡作響、頭頂發熱時，胸中氣在丹田真元之氣的催動下，會如雲霧般瀰漫升騰通達五官九竅。這樣氣使人感到昏昏欲睡而又溫潤迷醉。此時，應兩目內視，聽氣運行，隨著鼻孔連續短促地噴氣3下的同時，雙腿繃直。繃緊的兩足配合著噴氣的節拍，從腳尖向頭心方向撥動完畢後，再度意守上、中、下三大要穴。閉氣成功後，猛吸一口氣，大吼-聲，意想丹田之氣似閃電般與腎之氣會合於頭頂，迸濺出萬道火花，旋即化作四股熱流，鑽入化掌為指(劍指)的雙手勞宮穴與腳底湧泉穴。此功名曰虎嘯通谷(心)。此功修成後，會覺得有使不完的力氣。初練有胸悶、胸痛、小便頻數等現象，稍停練幾日後，便會自行消失。久練此功，雙腿、足會出現高頻次的顫動。顫動能夠維持幾分鐘以上時，可調節呼吸深長，這樣顫動的頻率就可以隨心所欲地調整了。當這種顫動能調節自如時，雙手也會與腿足同步顛動。隨著功夫的長進，可不經腿足顫動的導引，就可以直接使手得氣顫動，節律可隨心所欲地調度。如果此功修練過程中有鼻涕，練功時閉氣有滑精的現象，應停練一段時間，待血在閉氣試練中不再出現時再練。恢復後方可繼續練習。此功亦可運用馬步樁練習，只是馬步樁應隨呼吸的淺、中、深變為高、中、低三種高度。三、功後效應
當以上三步功均已習成時，雙手勞宮穴的氣感能隨震顫的頻率而變化時，以左右手遙遙相對，讓左右手心之氣循環往復。這時兩手心內外勞宮穴會自然而然地得氣透達。用兩手心同時對準自身某一部位時，就會有熱麻脹感在該部位產生；當手掌移動時，熱麻脹感也會隨之而移動，繼而產生一種寂然入冥界、飄逸欲仙或是重如泰山的感覺。當-種若有苦無似山谷回音樣的聲音在耳旁產生時，表明練功者可以對外界發功了。在練此功的同一時期內也可兼練其它功法。此功有病可治病，無病可強身健體。練習期間的日常生活，一切按照原來的習慣進行，當然抽菸飲灑等不好的習慣是應該摒棄的。
