半犁式轉彎技術是指滑雪板呈半八字形進行轉彎的一種技術。通過半梨式轉彎可以體驗轉彎時的身體姿勢和平衡的調節。你可以通過半梨式連續轉彎的練習,提高重力移動、用力程式,以及雪板的移出、變刃、收並等動作的控制能力。根據皇城滑雪網的解釋,半梨式轉彎有兩種形式:山上板推出的半梨式轉彎和山下板移動的半梨式轉彎。
一、山上板推出的半犁式轉彎
顧名思義,山上板推出的轉彎就是指只有山上板呈梨式的轉彎動作。它主要是練習讓外側板主導轉彎。此轉彎將壓力放在外側板,讓內側板平行外側板,實現快速的平行側滑。
山上板推出的半犁式轉彎技術
1、 呈橫滑姿勢,山下板承重。隨時準備點杖。
2、 山上側板向外移出呈半梨式,點杖,移重心。在移動的過程中,應利用踝關節的伸展使重心稍上升。山上板移出呈半梨式後,此板承重,並保持這種滑雪板狀態滑入滾落線。
3、 內側板不承重,開始收內側腿,將內側板並行到外側板。
4、 逐漸並行,加大外側板的蹬雪力量。
5、 收板結束,進入雙板平行的橫滑降狀態,進入下一個轉彎。
動作要領
山上板向外蹬出呈半犁式的同時,要移重心,利用踝關節的伸展將重心稍稍提升。
移重心時要自然放鬆。
二、山下板移動的半犁式轉彎
場地的選擇
中度的坡,有足夠的空間。此技術可以用小彎,所以在有雪包的地方也可以使用。
山下板移動的半犁式轉彎技術
山下板移動的半犁式轉彎是指轉彎的內側板推出,並利用雪的反作用力進行收腿,收腿後雙板同時進入轉彎的過程。山下側板推出的半犁式連續轉彎動作在上一個轉彎結束後,體重大部分在山下板,山下側板向山下側蹬出,滑雪板呈半犁式。在推出時,應體驗到用板刃牢牢地刻入雪的感覺;推出動作結束,雪板刃刻雪面。刻雪動作是通過整個腳來完成的。收腿時應有積極向前方邊滑邊移動的意識,接下來進入轉彎結束階段,並準備下一個轉彎的開始。
動作要領
呈雙板平行橫滑姿勢,重心在山下板。
屈膝,山下板用內刃蹬雪,向山下推出。
點杖,身體逐漸向上引伸。山下板推出後,借反作用力輕輕提起內側板向外側板靠攏。
平行兩雪板,外側板加大立刃負重,滑向滾落線。
雙板同時滑行,控制結束轉彎。
恢復橫滑姿勢。
練習方法
在中、緩坡上進行斜滑降,練習山下側板移出,注意重心的轉換。
山下板移出後,輕輕引伸,不可用力過大,讓兩板有一段不承重的瞬間。練習在這一瞬間時轉彎。
逐漸加快速度,加大力量,快速轉彎。
練習節奏,爭取每個彎的大小都相似。
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