午動族

午動族，源於韓國上班族，午間運動族的簡稱。指利用中午午休時間去去鍛鍊身體、或到公司附近上學習課程以及在辦公室自學“充電”的人群。

簡介

利用午休時間鍛鍊身體的韓國“午動族”。

在這個競爭異常激烈、信息以白熱化速度激增的時代，不鍛鍊不學習就會OUT。而現代人工作繁忙、雜事纏身，連睡覺的七八個小時都難以保證，如何抽空充電學習。俗話說得好，時間像海綿，擠一擠總是有的，韓國的“午動族”為我們做了好榜樣。與日本白領流行“朝活族”不同，韓國白領們更喜歡在中午充實自己。

加拿大內科專家威廉·奧斯羅曾計算過：1分鐘讀300字，15分鐘能讀4500個字，1個月讀完13.5萬字。他堅持了50年每天抽空15分鐘看書的習慣。正因此，他成了世界上最傑出的內科醫生。這個成功故事給了韓國上班族“充電”的動力，也誕生了一個新的都市部落“午動族”。

社會現象

韓國

利用午休時間鍛鍊身體的韓國“午動族”。

競爭意識濃厚的韓國上班族懂得“勤奮”的重要性，各種語言認證及專業證照又是職場加分必備武器，他們只有利用一個多小時的午休，到公司附近上學習課程或是在辦公室自學“充電”。
據韓國線上就業網站的民意調查顯示，韓國上班族午休時間所做的最多的活動是“練習英語會話等，提高外語水平”(21.3%)，其後依次為：“看書”“練瑜珈或參加健身等運動”“上網瀏覽”“為考取執照或熟練掌握工作技術而學習”等。

中國

近些年在國內的大中城市，很多人都養成了午休運動的習慣。問及選擇午休時間運動的原因，有上班族表示“早上沒時間，晚上要回家陪家人，再說跟同事們一起運動也很熱鬧。”“中午運動休息後下午上班也很精神”。

注意事項

亞健康者要特別注意午休運動的強度和時間。因為亞健康者在運動時容易出現低血糖、高血壓等狀況。而劇烈運動會使心率加快，往往運動者不能控制運動後期的強度，這樣就容易造成運動危險。所以，對於不經常運動的人來說，最好不要在午休時間運動。

對於長期堅持運動的人來說，要注重科學運動，最好能在專業教練的指導下運動，同時要制定合理的飲食計畫和安排好休息時間，需要強調的是午休運動要在能力範圍內進行。

西安體育學院體育健康科學系教授、博士苟波：午休運動在時間上比較尷尬。普通人最好在吃完飯一小時後運動。如果想飯前運動，可以先吃些東西，避免低血糖空腹運動。運動完也不宜立即吃飯，最好半小時後用餐。