原料
主料:包菜700g雞蛋5個 餃子皮500g
輔料:蝦米50g 鹽適量 糖適量植物油適量麻油適量
調料:雞精適量 剁椒適量 大蒜適量 蔥適量
做法
1、包菜洗淨,切碎,用鹽打一下擠去水份,用植物油拌好待用
2、鍋里放比平時炒菜多些的油,放下蝦米爆香
3、雞蛋打勻,放下炒熟,鏟碎
4、把包菜放入.放蔥花.
5、放鹽,糖,植物油,麻油,雞精,胡椒粉,鮮抽,攪拌勻.
6、包餃子.
7、煮餃子
8、用剁椒,蒜末,蔥花,鹽,糖,醬油,雞精,調成沾汁,就可以了.
營養價值
1.雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,蛋白質為優質蛋白,對肝臟組織損傷有修復作用;
2.富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞再生;
3.雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用。
食物相剋
與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。
小貼士
一般人均可食用
1.適宜體質虛弱,營養不良,貧血及婦女產後病後調養;適宜嬰幼兒發育期補養;
2.患高熱、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎、膽石症之人忌食;
3.老年高血壓、高血脂、冠心病人,宜少量食用雞蛋,一般每日不超過1隻,不宜多食,這樣限量食用,既可補充優質蛋白質,又不影響血脂水平。