簡介
作為當今聯盟最好的射手，雷阿倫能在比賽場上百步穿楊，歸功於其在訓練中的兢兢業業。在訓練投籃時，他經常會採用一種很簡單但很實用的中距離投籃訓練方法，就是“加1減2”投籃訓練法。訓練中距離投籃時，雷阿倫會沿著罰球弧跑然後接球投籃，或者沿著罰球線從一側滑步到另一側，然後接球投籃。每次投籃後雷阿倫不做調整，接著進行下一次接球然後投籃的訓練。每投進一球算一分，投失一球扣兩分，在固定的訓練時間裡（比如15分鐘），如果雷阿倫的分數是正數，那他就去進行別的訓練項目，如果是負數就繼續重做一組練習，直到得到正數為止。
正是這樣嚴格的訓練，才造就了雷阿倫如今卓越的身手，無論在多么嚴密的防守面前，他都能保持穩定的命中率，命中一個又一個跳投。
方法介紹
有一種練習方法，我管它叫“加1減2”，時間以2分鐘為宜，分組進行。每投進一個算一分，每投失一個扣兩分，你可以一個人這樣訓練，也可以找人陪著你訓練。最後你得的分數是正數，那你就贏了，而如果是負數那你可得多加練習了。這是一種很簡單、很實用且趣味性較強的中遠距離投籃訓練方法。你可以用四種方式進行，你可以沿著罰球弧跑，然後投籃；或者沿著罰球線滑步，然後投籃；第三種就是無球跑動後從掩護中出來投籃，你要做的就是弧形跑位，這相對要困難一些，但比賽中運用較多，所以再難也要努力做好。需要注意的是，弧形跑位需要用內側腳作為軸心或支點，接球或運球後轉身、跳起、投籃，動作要快，一氣呵成；第四種就是罰分（球）。以上投籃方式是每一個投手必須掌握的。
提高對抗中的中遠距離跳投能力，的確需要在動作技術、球感、身體素質、體能、心理和強化訓練等所有的方面通過著意培養才能達到目的。就像一滴濃濃的墨汁滴在清水中慢慢化開，最終擴散到整個容器里。在這個過程中，如果我們想尋找什麼捷徑的話，那就是要把別人做好的事情同樣做好，額外再花工夫去強化身體的所有角落，留意細節，才能早日斬露頭角。
