內容簡介
本書作者是一位醫生，今年71歲，曾兩度嚴重失眠，病程都在一年以上，深感失眠給身體
別讓失眠苦了你帶來的痛苦。
他在治療中曾產生安眠藥成癮，通過標本兼治和自身調理，終於使嚴重失眠得到治癒，事實證明，安眠藥成癮是完全可以戒除的，即使產生了長期的嚴重失眠，大腦的功能也是可以恢復正常的。
本書告訴您——
失眠的危害。
失眠的最新治療。
嚴重失眠是可以治癒的。
安眠藥成癮是可以戒除的。
睡不好催人老。
科學養生戰勝失眠。
目錄
前言
第一章 失眠的概述
一 為什麼要睡眠
二 什麼是失眠
三 失眠的原因
四 失眠與睡眠障礙
五 失眠的痛苦
六 失眠的危害
第二章 不同年齡的失眠與診治
一 老年人失眠
二 青壯年失眠
三 兒童失眠
四 失眠的診斷
五 失眠的治療
第三章 我是如何戰勝嚴重失眠的
一 第一次嚴重失眠的起因與結果
二 第二次嚴重失眠的起因與結果
三 戰勝嚴重失眠的感受
第四章 安眠藥的研究進展
一 安眠藥的開發史
二 理想的安眠藥應具備的標準
三 新藥研究與推廣套用情況
四 安眠藥治療失眠的原則
五 治療失眠症要發揮自己的主觀能動性
第五章 中醫中藥治療失眠
一 藥物療法
二 藥枕
三 針灸療法
四 沐足療法
五 民間療法
第六章 失眠的非藥物性治療
一 促進睡眠的食品
二 促進睡眠的“褪黑素”
三 睡眠治療儀
四 心理治療
五 音樂療法
第七章 增強體質根治失眠
一 運動與勞動
二 增強體質的營養素
三 細胞療法
第八章 促進睡眠的五個措施
一 購置現代化的床上用品
二 創造良好的睡眠環境
三 養成良好的睡眠習慣
四 做好睡前的必要準備
五 少穿衣服睡
第九章 失眠與多夢
一 夢是睡著的表現
二 夢是正常生理現象
三 夢筆生花
第十章 戰勝失眠的經驗
一 睡眠經驗總結
二 走出睡眠的誤區
三 戰勝失眠的個例
四 睡眠的好處
五 睡眠高質量的標準
第十一章 防治失眠的研究前景
一 國際性睡眠研究組織簡況
二 中國睡眠研究會簡況
三 研究前景展望
