圖書信息
出版社: 海天出版社; 第1版 (2002年1月1日)
平裝: 280頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7806548262
條形碼: 9787806548264
尺寸: 20 x 13.8 x 1.6 cm
重量: 322 g
作者簡介
劉仁剛 深圳市康寧醫院心理諮詢中心主任 臨床心理學博士
內容簡介
本書是作者對自己心理諮詢實踐的總結。按照促進心理健康大致有兩條途徑：抽象思維能力較強的人，著重於“分析”；操作能力較強的人，著重於練習，本書為這兩個線索提供了翔實的內容。
媒體評論
寫在前面的話
近幾年，越來越多的人能夠坦然面對自己的心理問題並注重心理保健了。人們逐漸認識到這樣一個道理：如果沒有天災入禍，一個心理健康的成年人應該能夠在力所能及的範圍內戰勝困難、享受快樂、享受人生；即使在巨大的自然災害和強烈的社會動盪面前，只要一息尚存，也應能體驗到人的價值，也能擁有一顆自尊和自由的心靈。
然而許多人很納悶，自己的心靈為什麼那么脆弱，那么容易被一些甚至微不足道的事所傷害? 為什麼常常會產生憂慮情緒，從而使生活、工作質量大為降低?他們為了自己，也為了別人，不斷努力，想過上一種愉快生活、取得驕人的成績，但卻總是事與願違。
好心的勸慰者會說：
不要為小事煩惱；
退一步海闊天空；
憂慮只會干擾你的心，不會帶來成功；
保持心理健康，你才會有幸福；
只要你敢於享受快樂，你的人生就會截然不同；
不苛求十全十美，你就可以至善至關；
這些話多數人都明白，而且覺得那些勸慰者講出了他們的心裡話。他們感到被理解，受到鼓舞，從而努力克服憂慮等不良情緒。然而總是難以做到，或者不久之後，發現自己又處在憂慮狀態中。於是，他們的信心再次受到打擊，生活變得更加灰暗。原因在於，勸慰者講的話不是科學的保持心理健康之道，只是個人的經歷和對人生的理解，他們可能根本沒有機會真正體驗別人的處境。總之，這些話並沒有講出擺脫憂慮等不良情緒的辦法。
下面的章女士就是一例。她非常會開導鬧離婚的夫妻們，但事到自己頭上，卻無法減緩精神上的痛苦。
律師章女士，半年前丈夫有了外遇。她憑著自己的能力。把丈夫的“罪行”調查得一清二楚。在事實面前，她的丈夫招認了一切，並決心改過。就在她準備以寬厚的心態歡迎他回到自己的懷抱時，她感到“精神崩潰”了。 她的腦海里總是浮現出丈夫與情人在一起的情景，她感到有“心被撕碎”的痛苦，心中充滿仇恨(也說不清到底恨誰和恨什麼)，容易哭泣，焦躁不安，失眠多夢，記憶力下降，注意力不集中，等等。她對醫生說：
“我接手過很多離婚案，我總能很好地開導別人，但事到自己頭上，卻無法面對。”
喜愛這本書的人必能從中獲益，因為它對心理健康有實際的指導作用，其中還有不少有趣的內容。在筆者寫這本書的過程中，有位記者看到了這樣一段話(見本
書第137頁)：
“人先天就有感受美好、快樂與幸福的能力。如果沒有特殊的干擾和傷害，我們就能始終保持這種能力。”
於是她發問：“那么，誰偷走了我們的快樂呢?”我無法直接回答她這個“流行化”的問題，我只能說不知道，並且告訴她那是早已過去了的事；但是，我們能夠重新培養或大大提高感受快樂的能力，能夠讓我們的這種能力不再受到損害。從某種意義上講，自我心理調適，
提高心理健康水平，就是提高感受快樂的能力。而勸慰者的話，前提和結論是同一回事，只是換了個說法。“不去憂慮，就會幸福”，這話等於沒講。本書要做的事是告訴人們如何不去憂慮。
有這種心態的人很難喜歡本書，這就是浮躁。浮躁的人單純追求立即的結果，而對過程永遠都不耐煩。顯而易見，這種心態阻礙了他們真正走進書本。如果不巧您的朋友有這種浮躁症(真誠希望您沒有一個這樣的朋友)，您可以教他一個簡單的辦法：買一本這樣的書，想起來的時候讀一頁(因為他浮躁，不可能持之以恆)，然後罵道——“浪費我的時間!”當然，您得同時送他一個書這就是浮躁。
……
目錄
第1章 先學點心理學知識
人的兩大類需要
第2章 您的心理健康嗎
走出心理健康的誤區
怎樣才算心理健康
心理健康的高級要求
您處在什麼心理健康水平
第3章 您擁有哪些個性
您屬於哪種氣質
氣質分哪幾類
外向與內向、情緒穩定性、精神質
衝動性
緊迫感
尋求刺激
順應性與逆反性
依賴性
感性與理性
女性氣質與男性氣質
自私與大度
樂觀
智力
注意力
價值、倫理和道德觀
心理需要
自我形象
自我形象的作用
自我形象的形成與自我否定
如何改變負性自我形象
特殊個性與人格障礙
偏執
分裂樣
分裂型
反社會
邊緣型
表演型
自戀型
迴避型
依賴型
……
