內容簡介
本書中，作者所提出的的四個思維習慣正是助我們完成內在成長之道，從焦躁、焦慮過渡到淡定從容，成長為心智成熟之人。
作者簡介
[美]塔瑪·瓊斯基
美國心理學會會員，美國著名臨床精神醫學博士、情緒研究專家、臨床心理學大師，致力於幫助青少年和成年人克服心理焦慮症狀。
曾創立“濱州兒童強迫症與焦慮中心”，經常登上《福布斯》《紐約時報》《父母世界Parents》、美國國家公共廣播電台等大眾媒體，她還在《赫芬頓郵報》和《今日心理學》雜誌開設專欄。
目錄
第一篇 深度思考，了解本質
1.擺脫過度猜想
我們對未來所擔憂的事情，70%都不會發生。
2.讓思維停留在當下正在發生的事情上
活在當下，生活沒有好壞，是想法決定好壞。
3.可能性思考的力量
可能性思考讓我們的情緒擁有彈性。
第二篇 理性分析，從容應對
4.學會暫停，然後賦予自己一個新身份
名字讓世上的一切變得不同。
5.把問題縮小到真正具體的一件事上
不將問題化成某種簡單的形式，無法求得解決。
6.解決方案不止一個且無須立即制定
強迫自己不停思考，只會越陷越深。
7.腦力激盪，把自身能量集中到一點
因為覺得自己無法完成大目標而不去思考，那么你只會離夢想越來越遠。
8.設立破解密碼
掌控生活多半只靠一個小細節，比如深呼吸。
第三篇 內觀思維修煉自身
9.強化內在溝通系統，善於與自己對話
你無法阻擋浪潮，但你可以學習衝浪。
10.先收集優勢而不是先想到缺點
做你自己，其他人已經有人做了。
11.預防失望最有效的方法就是許下更好的期望
可無須期待，隨緣且喜。
12.帶著同理心、慈悲心以及感恩心去思考
寬容是諒解，忍耐是蟄伏，人生的高度取決於你對其的態度。
第四篇 多向理解，終身成長
13.用不同的思維去理解憤怒、嫉妒與羞愧
拒絕打敗憤怒、嫉妒與羞愧就等於有便宜都不占。
14.為了未來的成功而擁抱失敗的現在
這世上充滿各種各樣有名的失敗，而成功不就是屢次跌倒，依舊熱情滿滿嗎？
跋 為了大家好，請永遠戒除焦慮
致謝
