先天太極拳渾天三十六勢，按舊的宗習，可劃分為四個階段練習。一九初萌真元始，二九行納天罡氣，三九純陽始風真，四九周天合內脈，三十六功白雲封。每階段的尾式均含內脈特點，以團斂內氣為基礎，這樣形成了太極拳特有的神采。下面不妨分析一下四個尾式的共同特點，以了解古人造拳為學時所考慮得何等完善，不需後人慘澹經營再改良創新。倘若後學得知前賢造物是何等的認真，那么後來的改良創新又是多么的稚拙。
1、混元雙鋒（如封似閉）經過前八勢的行功，轉入第九式，第一個階段完畢時的操演，內氣經脈，在身中流注進入到一個暫為完整的階段，並在形體上必然有相應的表現。混元雙鋒，以兩手相互運化參同完成混元四手，內外合生的混真動作。
2、渾天雲盤（雲手）。這是第二個階段完畢時的動作。反覆的循環，使內脈衝合流注，保持在一個平衡的狀態。
3、玉女穿梭。也是在完成混元內練的基礎上展開動作的。以混元之力，匹配手足，以期第三階段的完整性。
4、白雲封洞。第四階段的最後行動，也是最後拳路的結束動作 。這是天包大地圓渾天內斂最完美的行動。
縱觀這四個式子，都是著重將氣脈收斂作為基點。或也可以說總拳路經過這四個特殊的動作來掌握氣脈的平合。據這一點，太極內練的專持法，可以將三十六勢分為四次來完成動作。即分作四趟，每趟九勢，這樣更能充分體會循經外纏等內脈運動。當然作為由法至韻，由韻而意，形成自我神會之境地的理想修為是再好不過的。
