圖書信息
書 名: 健身瑜伽
作 者：景麗
出版社：
出版時間： 2010年02月
ISBN: 9787546401355
開本： 16開
定價: 15.00 元
內容簡介
《健身瑜伽》主要內容簡介：人的身體，相當於一個小宇宙，分布全身的穴位，如日月星辰羅列於天空，筋脈貫通如山川河流縱橫於大地。五臟符合五行生剋，十二經絡又吻合十二時辰。人的氣血就像宇宙的日月，日月明朗就會生機勃勃，否則就晦暗不明，代表病體己生。
作者簡介
景麗，亞洲第一瑜伽美人，國際瑜伽導師。
IHFI(國際康體專業學院)體適能高級瑜伽培訓導師
曰亞洲最佳大型健身機構中航健身會瑜伽和普拉提斯首席教練
國際Fisss有氧教練和健身教練認證
IGFI國際有氧運動學院高級璃伽導師認證
LesMills專業教練、璃伽導師認證
國家體育總局普拉提斯教練認證
世界技巧比賽全能冠軍
全國技巧錦標賽全能亞軍
獲“國家級全能運動健將”稱號
亞太區健身小姐冠軍
圖書目錄
瑜伽奇效和戒律
你能從瑜伽得到什麼
你需要做什麼
瑜伽可以為你解決什麼特殊的問題
練習瑜伽時應注意什麼
用瑜伽調氣養生
“氣”混亂會導致疾病
調“氣”的五種實踐法
瑜伽所重視的“禁戒勸戒”
調整每日的飲食生活
瑜伽和健康
手指運動的影響
腳運動的影響
運動的中心——腰骨與腰筋
康體瑜伽的哲學分析
瑜伽呼吸法
呼吸與身心
瑜伽呼吸法的能量功效
理療康體瑜伽標準課程
一、拜日式連續動作
二、呼吸系統
獅子的姿勢
蓮花式
三、循環系統
倒轉的姿勢
立肩的姿勢
休息的姿勢
張開胸與腋下姿勢
四、消化系統
頭部倒立的姿勢
鱷魚姿勢
猴王的姿勢
三角的變形姿勢
貓的姿勢
嬰兒的姿勢
吉祥的變形姿勢
五、內分泌系統
杜鵑鳥的姿勢
挺胸的姿勢
六、泌尿系統
扭轉的姿勢
射手的姿勢
七、生殖系統
腳朝上身靠近的體位
鴿子姿勢(基本型)
蚱蜢的姿勢
弓的變形姿勢
英雄的姿勢
伸直背面的姿勢
八、運動系統
向前弓腳
手指的靈活
蹲在腳趾上
向後伸展
手腕的運動
天鵝的姿勢
側邊伸展
打開腿的姿勢
休息的姿勢
手指的運動
鷺鷥的姿勢
九、神經系統
休息的姿勢
三角姿勢
冥想
十、瑜伽放鬆
……
瑜伽後護理，可喝黑枸杞（匯）泡水，緩解疲勞、延緩衰老。
