圖書信息
出版社: 金城出版社; 第1版 (2009年10月1日)
平裝: 226頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787802512290, 7802512298
條形碼: 9787802512290
尺寸: 23.2 x 15.8 x 1.6 cm
重量: 399 g
內容簡介
知識性和趣味性，是《健康里的數字密碼》的兩大特色。數字，使模糊的概念，變得明確；使養生的方法，更具可操作性。知道與健康息息相關的數字，會使我們在養生保健中，少走很多彎路，從而達到健康長壽、幸福安樂的目的。
《健康里的數字密碼》為讀者提供了很多與健康有關的數字信息。這些數字，生動有趣，既讓讀者得到實用的健康常識，又能體會到某種生活的情趣。
目錄
第一章 “數”說健康：就這樣平安
45、24、28數字背後的健康秘密
與健康有關的8個魔幻數字
健康一天的關鍵數字
跟健康有約的數字
有關亞健康的幾組數字
5組數字改善健康
你必須掌握的一組數字
健康一日7個步驟
解讀生命中最重要的7個數字
心臟年輕三要素
你必須知道的身體器官工作表
提高免疫力的5個部位
用數字判斷你能活多久
第二章 “數”說養生：就這樣長壽
有趣的數位化養生
人體頸椎24小時科學保養攻略
4個3分鐘防病又健身
日常健身的8個一分鐘
你應該知道的健身“數字”
每天落實9個養生數字
運動養生因病而異
12個時辰巧養生
掌握健身“密碼”，事半功倍
衰老周期：女七男八養生法
9個3保健法
人體保健的9個最佳時間
巧補鈣能延緩人體衰老
秋季養生保健6個策略與3個堅持
跑步，1周只需要3次
運動適量的標準
第三章 “數”說女性：就這樣呵護
女性的10大健康軟肋
女性的健康數字提醒
女性健康的幾個最佳拐點
健康女人每天必做7件事
女性最需要的10種養生食物
女性每天急需的8種營養
25～35歲必吃的10種抗衰老食物
數字解讀女人身體的欲望周期
女性健身3個階段的3個“不”
每天保養皮膚的最佳時間
跨過月經7個“紅燈區”
豐胸、健胸要牢記幾個數字
保持好身材的8個神奇數字
女性容易疲勞常與“三缺”有關
你可能不知道的減肥數字
第四章 “數”說生育：就這樣關愛
準媽媽要記住這些數字
孕婦不可不知的8大數字
優生保健：孕前準備9個1
把握8個最佳餵養時間
孕期飲水的三大紀律八項注意
準媽媽一周內用電腦別超20小時
準媽媽30天稱一次體重
危害胎兒健康的3個禁忌
抓住4個最佳生育時機
孕婦飲食5個不宜
懷孕早、中、晚三期正確飲食方法
高齡孕婦應注意的7大事項
孕期要堅持3少1多
果汁助準媽媽戰勝孕吐
20、30、40歲懷孕利弊比比看
孕期洗澡應該警惕3件事
第五章 “數”說男性：就這樣叮嚀
9組男人的“數字健康餐”
從驚人數字看男性健康
男人的3個健康“性數字”
男人一生的不老法則
“數”說男人的5大弱點
幫男人擊退健康的6大死敵
能讓男人精力旺盛的10個秘訣
男人腰帶漸寬的5大致命危害
每天做4個動作減肥又壯陽
男人根據年齡段減肥更有效
男人40歲要重視運動減肥
男人60歲該注意什麼？
10大生理現象標誌男性衰老
性愛需要的是37℃男人
第六章 “數”說餐飲：就這樣調理
補水的14個驚人真相
一天吃多少飯最合適？
一日三餐的科學搭配
飲食養生的五色與五數
蔬菜能抗癌的13個原因
一天到底吃多少果蔬最合適？
每天吃夠“三四五”
5分鐘給三餐加營養
3：7是大米小麥混合的最佳健康比例
神奇的數字比，：0．618之膳食黃金線
1：1：1：人體營養黃金比例
吃土豆要心中有“數”
3天吃1次養麥可保護血管
中國人飲食習慣的9大缺陷
少吃鹽等於多補鈣
第七章 “數”說疾病：就這樣防範
風濕病的“數字”認識
與心血管疾病相關的10組數字
對付流感牢記幾個數字
大眾對感冒的10大錯誤認識
用數字解讀乳腺癌
9組與“癌症”相關的驚人數字
早晨喝咖啡中風機率增加4倍
讓你心跳加快的慢性病數字
用數字解讀流行性腮腺炎
用數字解讀麻疹
冬季“7個一點”易得糖尿病
預防高血壓的3個“沒有”和3個“半”
前列腺炎的數字密碼
用數字解讀狂犬病
用數字解讀手足口病
用數字解讀血吸蟲病
用數字解讀結核病
用數字解讀“紅眼病”
對跨物種傳播疾病的認識
肝炎病人不宜常吃豬肝
第八章 “數”說家居：就這樣溫馨
緊閉門窗睡覺的人，要知道這些數字
24小時清新室內空氣妙法
家具尺寸也會影響健康
“數”說家具“保質期”
用數字解讀居室內最適宜的溫度和濕度
你必須知道的烹飪數字
洗澡用水，5種溫度清洗5個部位
有益健康的各種溫度
行房事必知“七損八益”
打鼾若出現7種情況要去看醫生
牙刷用15天必須徹底清潔
第九章 “數”說常識：就這樣警醒
一組與吸菸有關的可怕數字
吸菸對人體11個部位的損害
用數字解讀戒菸的益處
戒菸後人體主要臟器發病率的變化
14種習慣讓人減壽10年
一天不排便等於連抽3包煙
人體日需幾多礦物質？
數字人體——你知道多少？
生氣10分鐘損耗的精力等於跑了3000米
維生素不足的驚人數字
維生素過量的驚人數字
了解這9個數字，性並不神秘
戴口罩防流感不要超過4小時
人體6個令人吃驚的衰老表現
用數字解讀吃藥時間
8種生活方式讓你接近“癌”
