內容簡介
健康生存密碼 編輯推薦
《健康生存密碼》介紹了：沒有病就是健康？小病抗一下就過去了？是糾正錯誤觀念的時候了！圖書目錄
健康究竟是什麼健康是個系統工程
循環系統：營養運輸大隊
心臟
血管
淋巴系
健康自測：心臟病
呼吸系統：一起來做深呼吸
肺
呼吸道
健康自測：肺和支氣管疾病
消化系統：龐大的食品加工石
口腔
咽
食管
胃
小腸
腸
肝臟
胰臟
健康自測：胃腸病
內分泌系統：高效運轉的計算機
腦下垂體
胰臟
健康自測：2型糖尿病
飲食密碼
食物、營養和營養素
糧穀類
豆類
蔬菜、水果與菌藻類
蛋、肉、禽、魚、奶類
純熱能食物類
平衡膳食寶塔
穀類
蔬菜和水果
魚、肉、蛋
奶類和豆類食物
良好的飲食習慣
“一二三四五，紅黃白綠黑”
如何留住維生素
健康提示：39個健康的飲食習慣
藥補不如食補
食補要適應個人特點
依病選食
食物的性味
因時因地靈活選食
常用食補食物
“病從口入”莫大意
不吃不潔食物
避免不健康的飲食習慣
吃肉類
“腿”越少越好
吃粗糧類越雜越好
零食選擇越健康越好
美食亦有危險
蘑菇
鵝肝
鯊魚翅
河豚
美國牛肉
三文魚
果子狸
生蚝(牡蠣
蟹囊
甲魚
薯條
腊味糊
四季飲食
春季飲食
夏季飲食
秋季飲食
冬季飲食
健康自測：飲食健康自測法
健康自測：飲食小測試
生命在於運動
為什麼生命在於運動
運動改變心臟
怎樣運動才健康
科學評價自己的身體活動能力
活動與鍛鍊模式的選擇
不同鍛鍊方式對健康的影響
運動處方
運動
的注意事項
運動禁區
老年運動禁忌
常見運動損傷的應急處理
運動養生的原則
環境、睡眠與健康
密碼誤區
做自己的健康顧問
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