圖書信息
出版社: 北京出版社; 第1版 (2006年3月1日)
平裝: 159頁
開本: 32開
ISBN: 7200062693
條形碼: 9787200062694
尺寸: 20.4 x 14.6 x 1.4 cm
重量: 222 g
內容簡介
《健康生命手書》是一部提倡健康生命新理念的全新指導書。依據世界最新主流趨勢的健康理念，告訴您如何贏得健康生命。
減體重≠減肥、“飯只吃七八成飽”≠各種營養素攝入均衡、肥胖≠營養過剩，《健康生命手書》將為您分析、評判。
健身人”與“非健身人”、“燃燒糖原型體質”“燃燒脂肪型體質”、“好脂肪”與“壞脂肪”、“升糖指數高的食品”與“升糖指數低的食品”、“垃圾膳食”與“健康食品”，《健康生命手書》將為您辨清、界定。
作者根據在美國多年的專業經驗，結合自己從走入健康誤區到科學健身、營養的切身體會，向讀者介紹了最有效的健身之道。
不僅如此，本書還就如何轉變體質以及通過有氧運動使肥胖者及亞健康人和大多數早期II型糖尿病患者的健康狀況根本改觀提供了良方。糖尿病、高血壓、高膽固醇血症患者以及有老年便秘症狀的人，本書幫助您挑選適合的食品。為使讀者能夠掌握營養的核心原則——“吃得合理、營養足”，作者提供了掌握健康食品的6個“秘訣”。
世界衛生組織公布，一個國家人均GDP達到1000～3000美元時，是各種現代病大幅躥升階段。抑制現代病，讓每一個人贏得健康生命， 《健康生命手書》給您提供最佳途徑。
目錄
身體篇
第一階梯
測胖瘦 評鍛鍊 揭秘好體質
體重和體形
身體評估
自我定位
第二階梯
講營養 講健康 得到好身體
衡量健康食品的標尺
又一把衡量健康食品的標尺
膳食蛋白質和腎臟“過濾器”
“燃燒糖原型”體質與“燃燒脂肪型”體質
鍛鍊改善胰島素的敏感性
第三階梯
減水分 減肌肉 都不是減肥
減肥還是減水分？
低熱量膳食——減肥又減“瘦身質”
減肥藥，減肥茶真能減肥嗎？
第一階梯
燒脂肪與燒糖原 有氧運動與缺氧運動
缺氧運動——燃燒糖原的運動
有氧運動——燃燒脂肪的運動
第二階梯
“脫胎換骨” 建立“脂肪烯燒系統”
第三階梯
鍛鍊全身 控制強度的運動
全身的運動
有氧運動“強度表”—“心跳訓練帶”
為什麼要套用有氧運動“強度表”
脈搏監測及心跳監測儀
可調節運動強度的“生物表”
第四階梯
今天就開始 初鍛鍊者須知
……
