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別笑,這是健美教練何冬為您設計的“懶人”運動。這次著重鍛鍊臉部肌肉。
臉部肌肉的運動與美容,與面部按摩不同,因為肌肉運動,決定著人的表情變化,人從微笑到發怒,至少要牽連面部的20多塊肌肉,面部如果不長期有意識地運動,就會皮膚鬆弛,下巴下垂,表情也會呆板、難看。
經常去做一個臉部操,不但皮膚會更光潔、滋潤,而且肌肉能繃緊你的皮膚:顯得你面部輪廓分明、充滿生機。
當然除了做臉部操,保持心情舒暢、生活規律是使你面部生動和諧的最好方法。
1.面頰肌:鼓腮
2.唇肌:唇收攏,發“歐”音
3.眼眶肌、面頰肌:睜大眼,張大嘴發“啊”音
4.笑肌:嘴角儘量向兩邊咧,發“依”音
5.下唇方肌(收緊下巴贅肉練習):仰頭,張大嘴保持5秒鐘,再閉嘴保持5秒鐘
以上動作各做10-20個,一周三次。
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