內容簡介
你不可不知的100種減肥塑身妙招據科學家們說，宇宙是從一個奇點上產生的。宇宙在產生的第一秒鐘有了引力和支配物理學的其他力。一分鐘之後它的直徑有了1600億千米，溫度高達100億攝氏度。三分鐘後，98%的目前存在或將會存在的物質形成了。我們有了一個美妙無比的空間，有了我們在其中生活和嬉笑的家園。
多么了不起的恩典！在這個浩繁的宇宙中，獲得生命是一種奇蹟。雙倍的奇蹟是，我們不僅存在，我們還能欣賞到這種存在，我們甚至可以用自己的大腦和雙手讓存在變得更加美好。每天，每時，我們的身邊都在發生著激動人心的事，勇敢和令人稱奇的事，這是生命自身的尋求和革命——為了我們在宇宙中存活得長久和壯美。
圖書目錄
第一章 減肥塑身 你知多少
你下定決心減肥了嗎
減去心頭的肥肉
練習心理減肥操
正確認識卡路里
堅決改掉惡習
避開生活雷區
全面認識肥胖
方法錯誤越減越肥
排除減肥禁忌
認清健康與垃圾食品
經常變換減肥方法
第二章 局部瘦身 想瘦哪就瘦哪
A 瘦臉——成就小臉美人
DIY瘦險面膜 巧妙瘦臉
找準穴位 去除面部肥肉
找出胖臉根源 輕鬆去贅肉
吃對美食 胖臉快速瘦
抑松弛防衰老 重塑緊緻小臉
瘦臉5方法 打造精緻小臉
每天小運動 告別大餅臉
B 瘦臂——消滅蝴蝶袖
常做啞鈴操 告別粗手臂
經常做4動作 打造完美手臂
經典細臂操 改變蝴蝶臂
快速細臂瑜伽 塑造纖纖玉臂
遠離贅肉 美麗玉臂吃出來
運動加按摩 手臂快速細
家常11個動作 告別麒麟臂
C 豐胸——讓你傲氣逼人
美味食物 越吃越豐滿
乳房按摩法 打造緊實彈性美胸
5招健康豐胸法 做挺拔傲女人
巧按穴位 讓CUP不斷升級
勤練瑜伽 擺脫平胸
D 瘦腰——拒當小腹婆
吃對食物 輕鬆甩掉小肚腩
睡前小運動 細腰不是夢
不同人群 選擇不同瘦腰運動
纖腰運動6 招粗腰速變小蠻腰
規範日常習慣 輕鬆消除啤酒肚
腹部巧按摩 水桶變柳腰
忙裡偷鬧 也能趕走大肥腰
拉丁瘦腰法告別游泳圈
不同年齡不同瘦腰法
E 美背——性感玉背秀出來
3個小動作 塑造修長美背
纖背瑜伽 塑性感背部曲線
懶美人食譜吃出性感玉背
背部按摩 美背輕鬆有
F 翅臀——對抗地心引力
提臀消脂操 告別大肥臀
美臀瑜伽 塑造完美臀部曲線
美味營養餐 擺脫肥臀困擾
居家運動6式 輕鬆翹臀部
產後提臀 媽媽也有好曲線
個性美臀法 打造性感電臀
G 瘦腳——和大象腿“絕交”
巧做運動 打造性感美腿
可口食物 除掉腿部脂肪
4招腿部按摩法 告別大象腿
居家瘦腿運動 百分百消滅粕腿
排毒瘦腿 快速消肥肉
日常小動作 粗腿漸變細
美腿急救法 修正不完美腿型
3種美腿方法 瓦解多餘脂肪
強效瘦腿瑜伽 美腿又燃脂
不同年紀 不同瘦腿運動法
產後媽媽3方法 重塑完美雙腿
DIY瘦腿膜 懶人瘦腿法
花樣沐浴法 助白領超效瘦腿
瘦腿妙招 打造纖細筆直美腿
終極瘦腿運動 擊退碩大粗腿
第三章 健廉飲食 吃出好身材
美味瘦身湯 減肥又養顏
多食纖維減肥 美麗又健康
常喝纖體粥 輕鬆變窈窕
7天瘦身食譜以塑造迷人曲線
巧吃素菜 味美又瘦身
精緻涼拌菜 吃出纖細身襯
自製解饞甜點 熱量少少不怕胖
血型減肥法 加速燃脂
產後減肥菜餚營養補身又苗條
盤點減肥食物 越吃越美麗
經典藥膳 養生又塑身
瘦身明智吃法 讓你極速消脂
特殊季節巧進食 一天更比一天瘦
科學運動 塑造完美休型
瘦身瑜伽 告別贅肉和疲勞
5招居家運動 快速變窈窕
情趣跑步 跑出好身材
簡易塑型運動 瘦出韻味來
燃脂健身操 塑造好身材
產後瘦身操 幫助媽媽恢復好線條
洗澡瘦身 令你身輕如燕
新派健身操 塑造好線條
清腸排毒操 輕鬆甩贅肉
動感健身操 全身細胞動起來
時尚爵士舞舞出完美誘人曲線
4步燃脂運動 輕鬆瘦全身
5個減肥動作 打造完美身村
正確跳繩和減出健康好身材
魅惑肚皮舞 成就火辣身型
勤練普拉提 提升自我形態
白領瘦身操 消脂又減壓
趣味瘦身運動 練就5形身材
風情雙人運動 打造魔鬼身材
第五章 另類減肥 個性趣味十足
唱歌小技巧 也能助瘦身
滑旱冰瘦身 在快樂中變苗條
食醋 美味又健康
巧呼吸和吹氣球 吹掉多餘肥肉
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