圖書信息
書 名: 你不可不知的100種保持年輕妙法
作 者：視界編寫組
出版社： 江蘇科學技術出版社
出版時間： 2009年11月
ISBN: 9787534564758
開本： 16開
定價: 19.80 元
內容簡介
《你不可不知的100種保持年輕妙法》由江蘇科學技術出版社出版。這套由江蘇科學技術出版社精心策劃的《百味》叢書，陸續分輯出版與人們生活、成長密切相關的種種知識和有趣話題，每冊涉及一個主題，以問答形式和親切的話語、活潑的版面。《你不可不知的100種保持年輕妙法》是其中之一，講述了關於100種你不可不知道的保持年輕妙法。
圖書目錄
第一章 保持皮膚年輕的方法
001 年輕的肌膚有活力
002 遠離皮膚衰老
003 正確的洗臉方法及洗臉後的保養
004 防止紫外線和肌膚乾燥
005 讓肌膚煥發光彩的維生素
006 飲食中的護膚狀元
007 女性保持年輕肌膚的飲食訣竅
008 科技讓肌膚煥然一新
009 日常肌膚防皺寶典”
010 不可忽視的日常肌膚改善
011 輕鬆公解決皮膚問題
012 美白小秘方美麗大收集
013 面膜讓你快速改頭換面
014 保持頭髮的年輕
第二章 保持眼睛年輕的方法
015 老花眼使眼睛不再年輕
016 疾病引起的眼部問題
017 眼睛的按摩與保養
018 日常護眼讓你遠離“朦朧”世界”
019 日常護眼飲食搭配
020 隱形眼鏡的使用
021 恢復視力與養成好習慣
022 精彩美目新{本驗
第三章 保持牙齒堅固的方法
023 牙齒是健康美麗的標誌
024 刷牙也有學問
025 正確飲食幫你護牙
026 健美牙齒小訣竅
第四章 保持骨骼、肌肉年輕的方法
027 骨骼與肌肉的老化
028 骨質疏鬆與疼痛
029 骨髂不可缺少的微量元素
030 適度的運動使你年輕
031 強身健休肌肉年輕鍛鍊法
032 男性保持機體年輕的運動處方
第五章 提高免疫力的方法
033 了解免疫力，加強免疫功能
034 增強免疫力的抗氧化食品
035 提高免疫力的可愛元素
036 油茉類蔬菜的特殊功效
037 越吃越健康的蘑菇
038 創造良好的外環境和腸內環境
039 快速睡眠-深睡
040 放鬆，讓自己有飛一般的感覺
041 運動使你增強免疫力
第六章 保持血管和血液年輕的方法
042 讓血液健康順暢流動
043 預防血管、血液的亞健康
044 品茶喝醋血管年輕
045 大豆的特殊功效
046 淨化血液的小小芝麻
047 改善血液的海洋之星
048 不可小看的黃綠色蔬菜
049 讓你哭泣使你健康的洋蔥
050 讓身體輕鬆的散步
051 手和腳的按摩
052 血管年輕人不老
第七章 保持大腦年輕的方法
053 一切從“頭”開始
054 大腦需要的營養因子
055 小植物也酯益腦防衰老
056 科學護腦——一生的話題
057 科學護腦貴在堅持
058 健康從心開始
059 靈巧五+五活動
060 心靈與肢體的完美結合
061 做個興趣盎然的熱心人
062 科學家的報告——精神緊張問題
063 消除精神緊張
064 養腦先養心
065 開心食物抗憂鬱
第八章 保持心肺功能年輕的方法
066 擁有健康的呼吸
067 戒菸總動員
068 有氧快樂運動
069 正確的呼吸方法
070 有助心肺健康的微量元素
071 預防呼吸道疾病
第九章 保持肝臟年輕的方法
072 關注沉默的臟器
073 了解肝臟預防肝病
074 拒絕攝入過量脂肪
075 飲酒需要養肝
076 吃出健康遠離肝病
077 護肝不可缺少的元素
第十章 保持胃年輕的方法
078 胃乃生命活動之本
079 胃好，身體才好
080 溫柔的呵護保持胃年輕
081 精心搭配台理飲食
082 萬紫千紅的護胃蔬菜
083 中醫國粹保胃健康
第十一章 保持腸年輕的方法
084 千轉百回的腸內環境
085 你的腸道年輕嗎
086 腸內環境的保護神
087 越吃越健康
088 健康運動控制飲食
089 輕鬆排毒又養顏
090 泡澡瘦身法
第十二章 保持性功能年輕的方法
091 性激素的減少伴隨著身體的變化
092 充實的性生活
093 性福食品（女篇）
094 性福食品（男篇）
095 一都不能少性福小分子
096 強“腎”健體的運動
097 性福生活讓你年輕
098 提高性愛樂趣
099 做個性福完美女人
100 卵巢保養保鮮女人味
……
圖書序言
據科學家們說，宇宙是從一個奇點上產生的。宇宙在產生的第一秒鐘有了引力和支配物理學的其他力。一分鐘之後它的直徑有了1600億千米，溫度高達100億攝氏度。三分鐘後，98%的目前存在或將會存在的物質形成了。我們有了一個美妙無比的空間，有了我們在其中生活和嬉笑的家園。
多么了不起的恩典！在這個浩繁的宇宙中，獲得生命是一種奇蹟。雙倍的奇蹟是，我們不僅存在，我們還能欣賞到這種存在，我們甚至可以用自己的大腦和雙手讓存在變得更加美好。每天，每時，我們的身邊都在發生著激動人心的事，勇敢和令人稱奇的事，這是生命自身的尋求和革命——為了我們在宇宙中存活得長久和壯美。
生命有很多秘密。同樣，圍繞在生命周圍的，關於生理，關於心理，關於衣食住行，關於日月星辰和花開花落，也有無數的奧妙和訣竅。對於這些秘密、奧妙和訣竅，有些我們已經知道，有些我們並不知道，還有更多的，我們以為自己知道，而其實一知半解。
需要去把一切都弄得明明白白嗎？需要的吧。存在既然是了不起的恩典，我們幹嗎不享受得更加充分、更加完美？更何況，享受和改變的成本並不昂貴——只要有針對性地閱讀，有選擇地去做。這套由江蘇科學技術出版社精心策劃的《百味》叢書，陸續分輯出版與人們生活、成長密切相關的種種知識和有趣話題，每冊涉及一個主題，以問答形式和親切的話語、活潑的版面，講述與生命伴生而來的種種快樂和煩惱、種種酸甜與苦辣，講述我們存在其中的世界的豐富與多彩。
您不妨挑有興趣的幾本，飯余茶後或入睡之前讀上幾頁，這本身就是一種享受：有紙香和墨香的陪伴，你的呼吸會變得舒緩，純粹，你的身心也會因之得以鬆弛，得以調養。
圖書文摘
第一章 保持皮膚年輕的方法
005讓肌膚煥發光彩的維生素
攝取富含維生素C的新鮮的應市水果
維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果。可縮小毛孔，調整皮膚紋理。
要防禦有害紫外線的照射，避免皮膚中的色素細胞產生黑色素。
維生素C可抑制黑色素的生成。黑色素一旦產生，維生素C還可使其變淡。請多攝入維生素C，從防止雀斑產生開始保護皮膚。維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調整皮膚紋理的作用。除深顏色蔬菜外，草莓、獼猴桃、柑橘也富含維生素C。但將含維生素C的水果直接放在皮膚上是不能發揮作用的，而用維生素C直接塗抹能被皮膚吸收。如檸檬片直接放在皮膚上反而會起到相反效果。檸檬中的龍葵鹼與紫外線發生反應，可產生雀斑。
從保健品中攝取維生素C也是很好的方法。出差的時候，可方便地補充維生素C。但攝入過多的維生素C容易造成腹瀉，要注意。
含維生素C配方的化妝品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調整皮膚紋理。洗臉後和上底妝前最好塗上一些，收縮毛孔。
維生素H、維生素B族也可推遲皮膚的老化
被稱為生物素的維生素H是蛋白質等代謝所必需的水溶性維生素，有保持皮膚健康的功能。維生素H由腸內細菌合成，長期套用抗生素的人，腸內環境變差，可引起生物素缺乏。
