內容簡介
你不可不知的延緩衰老100招中年人死亡數字上升的主要原因在於工作壓力大、生活無規律、飲食不合理等。中青年時期的過度消耗與透支，可使組織器官提前衰老，過早地發生老年病，等到六七十歲時才開始養生，已經太晚了，各臟器組織的衰老已不可逆轉。所以說，延緩衰老要從中青年時期開始。同樣道理，《你不可不知的延緩衰老100招》不僅僅適合老年人閱讀，更適合廣大的中年人群。
作者簡介
季昌群，工商管理碩士。現任南京豐盛產業控股集團有限公司董事長；南京中醫藥大學校董會副董事長，南京中醫藥大學豐盛健康學院院長、南京大學校董、南京市人大代表、江蘇省市政行業協會副會長、江蘇省企業家協會副會長、南京市民營經濟協會副會長、國際藥膳食療學會江蘇分會副會長等職。獲國家級及省市各種先進稱號40餘項。對養生保健、健康教育、食療藥膳有一定研究。已參編健康保健著作多部。
圖書目錄
A飲食延緩衰老
妙招1 會吃可以延緩衰老
妙招2 膳食平衡可以延緩衰老
妙招3 吃大豆延緩衰老
妙招4 吃菠菜延緩衰老
妙招5 吃大蒜延緩衰老
妙招6 吃洋蔥延緩衰老
妙招7 吃西紅柿延緩衰老
妙招8 吃胡蘿蔔延緩衰老
妙招9 吃雜糧延緩衰老
妙招10 吃捲心菜延緩衰老
妙招11 吃桂圓延緩衰老
妙招12 吃黑芝麻延緩衰老
妙招13 吃蓮子延緩衰老
妙招14 吃紅棗延緩衰老
妙招15 吃山楂延緩衰老
妙招16 吃核桃延緩衰老
妙招17 吃花生延緩衰老
妙招18 吃葡萄延緩衰老
妙招19 吃栗子延緩衰老
妙招20 吃松子仁延緩衰老
妙招21 吃黑木耳延緩衰老
妙招22 吃銀耳延緩衰老
妙招23 吃香菇延緩衰老
妙招24 吃魚延緩衰老
妙招25 吃海藻延緩衰老
妙招26 少吃鹽延緩衰老
妙招27 飲水延緩衰老
妙招28 飲茶延緩衰老
妙招29 吃素延緩衰老
妙招30 飲優酪乳延緩衰老
妙招31 藥膳延緩衰老
妙招32 飲紅葡萄酒延緩衰老
妙招33 晚餐不要過飽可以延緩衰老
B 運動延緩衰老
妙招34 運動是如何延緩衰老的
妙招35 交替運動延緩衰老
妙招36 動靜結合延緩衰老
妙招37 散步延緩衰老
妙招38 健身跑延緩衰老
妙招39 快步行走延緩衰老
妙招40 光腳走路延緩衰老
妙招41 打太極拳延緩衰老
妙招42 動手動腳延緩衰老
妙招43 登山延緩衰老
妙招44 冬泳延緩衰老
妙招45 做防老關節操延緩衰老
C 心理保健延緩衰老
妙招46 心理也需要延緩衰老
妙招47 保持心理平衡可以延緩衰老
妙招48 培養好的生格可以延緩衰老
妙招49 注重道德修養可以延緩衰老
妙招50 調節情緒可以延緩衰老
妙招51 知足常樂可以延緩衰老
妙招52 順應生物鐘可以延緩衰老
妙招53 保持精神年輕可以延緩衰老
妙招54 釋放感情可以延緩衰老
妙招55 減壓可以延緩衰老
妙招56 寬容可以延緩衰老
妙招57 緊張有度可以延緩衰老
妙招58 克服嫉妒可以延緩衰老
妙招59 不生氣可以延緩衰老
妙招60 排解憂鬱可以延緩衰老
妙招61 懂點幽默可以延緩衰老
妙招62 戒除嘈欲可以延緩衰老
D 起居養生延緩衰老
妙招63 日常生活中時時口f以延緩衰老
妙招64 少駕車多健身可以延緩衰老
妙招65 合理睡眠可以延緩衰老
妙招66 午睡可以延緩衰老
妙招67 擺脫失眠可以延緩衰老
妙招68 護膚可以延緩衰老
妙招69 眼周護理延緩衰老
妙招70 健康化妝品延緩衰老
妙招71 使用電腦者耍防衰老
妙招72 床上養生可以延緩衰老
妙招73 梳頭養生可以延緩衰老
妙招74 揉耳養生可以延緩衰老
妙招75 眼保健可以延緩衰老
妙招76 揉腹養生可以延緩衰老
妙招77 自我按摩可以延緩衰老
妙招78 做些小動作可以延緩衰老
妙招79 拍打健身可以延緩衰老
妙招80 足部保健可以延緩衰老
妙招81 按摩頸後可以延緩衰老
妙招82 常做SPA可以延緩衰老
妙招83 日光浴可以延緩衰老
妙招84 休閒娛樂可以延緩衰老
E 醫藥延緩衰老
妙招85 藥物可以延緩衰老
妙招86 維生素可以延緩衰老
妙招87 微量元素可以延緩衰老
妙招88 中醫辨證可以延緩衰老
妙招89 補品可以延緩衰老
妙招90 人參可以延緩衰老
妙招91 地黃可以延緩衰老
妙招92 山藥可以延緩衰老
妙招93 山茱萸可以延緩衰老
妙招94 五味子可以延緩衰老
妙招95 冬蟲夏草可以延緩衰老
妙招96 何首烏可以延緩衰老
妙招97 枸杞子可以延緩衰老
妙招98 巧用穴位可以延緩衰老
妙招99 指壓可以延緩衰老
妙招100 更年期進補可以延緩衰老
