圖書信息
出版社: 中國三峽出版社; 第1版 (2008年9月1日)
平裝: 221頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7802234352, 9787802234352
條形碼: 9787802234352
尺寸: 23.8 x 16.8 x 2.2 cm
重量: 340 g
內容簡介
《休息:會休息才會工作》主要內容：在勞碌中放鬆自己，擁有健康的身體，良好的休息必不可少，它是保證生活與工作質量的重要支柱。傳統意義上認為：“靜止不動就是休息”、“感到疲憊才休息”、“休息的時間越長越好”……都是錯誤的看法。那么，如何休息得法？《休息》以科學的內容、翔實的資料、具體的事例，深入淺出地講解休息的生理意義，分析休息不好的原因，提供休息的方法，為你營造一方淨土，使你獲得終生維持健康的休息習慣。
《休息》用語簡練，內容實用，系統全面地闡釋了午休、睡眠、工作間歇、下午茶、瑜珈、運動的正確方法，引導讀者建立正常的生物鐘，使其身體運轉更加順暢。
目錄
序：會休息，才會工作
睡眠
生命中的三分之一
睡眠的重要性
現代人的睡眠誤區
提高睡眠質量
誰偷走了你的睡眠？
現代人的睡眠問題
走出失眠
失眠者的心理健康
安神飲食助健康
調節飲食，提高睡眠質量
睡前飲食禁忌
良好的睡眠環境
適宜的居室環境
合理的睡眠用具
定時定量睡覺
睡眠要適量
遵循人體生物鐘
睡前的良好習慣
睡前要注意的細節
睡前洗腳益處多
怎樣選擇睡姿
男人與女人的睡姿
病人的睡姿
午休
午休——大腦的中場休息
科學午休的意義
合理地安排午休
正確認識午休
午休禁忌
健康午休法
選擇適合自己的午休方式
多種午休方式
午休活動新動向
職場女性的午間生活
辦公室女性的午休文化”
辦公室女性的時尚午休
工作間歇
休息與工作
平衡工作與休息間的脈動
工作間歇讓自己放鬆、充電
健康充電法
職業女性保健法
職場男士釋放壓力
邊工作邊休息
工作中的瑜伽
電腦前的健身操
下午的中場休息
心靈每日下午茶
路上的休息
適度運動
晨練，全天好精神
散步，走出健康
OL運動新寵
瑜伽
健美體操
辦公室白領健康“小動作”
工作前的熱身準備
享受工作中的運動激情
建五正常的生物鐘
生活規律
人體的生物鐘規律
生物鐘保健
上班族要注意的生活節律
根據生物鐘安排睡眠與工作
夜班工作者的生物鐘調節
三班倒工作者的生物鐘調節
白領麗人的生物鐘美容
美容也需要生物鐘
舒緩的節奏更符合人體生物鐘節律
舒緩有利於健康
舒緩，為肌膚減壓
應對壓力
釋放壓力
自我減壓
心理調節
深呼吸
輕鬆減壓花草茶
自然健康花草茶
簡單花草茶配方
親近自然
走進自然：最佳的解壓辦法
在大自然中冥想——芳香減壓
淋浴的魔力
沐浴，舒適減壓
享受DIY SPA
職場減壓：把工作當作一種生活
點燃工作的激情
用良好的心態面對工作
保持心理健康
做情緒的主人
克服不良情緒
職場白領的情緒管理
拒絕完美，做本色的自己
接受自己
輕鬆度過情緒的低谷
情緒掌握在自己手中
教你如何走出情緒低谷
情緒咖啡廳
讓情緒向陽
如何提高情商
後記
