伏地挺身架

伏地挺身架是一種用於做伏地挺身的運動工具。通過加大動作的難度，加深對胸部肌肉的刺激，達到事半功倍的鍛鍊效果。

工具特點：

1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。

2、使用時將兩個手把以不同間距或一字擺放，可以有效鍛鍊身體的不同體位。

3、伏地挺身的標準做法是人俯撐在地上或墊上，雙臂分開，比肩略寬;腳尖支地，用腰腹力量控制軀幹成一條直線;然後雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面;略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在台階上來提高難度。

4、男青少年經常練習伏地挺身還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利於形成健美男子上寬下窄的體形。女青少年經常練習伏地挺身有利於乳房的發育以及胸部的健美，去除上臂後部的贅肉。中年人經常練習，也能保持上肢的力量。

5、用伏地挺身架做伏地挺身，比平時做的效果好。它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側得到了更強的刺激。

伏地挺身架

6、它採取的是抓的方式進行鍛鍊的。平時做的伏地挺身是用手掌撐的，這樣，反作用力就集中到肘關節，當我們用抓的時候，作用力就集中到手腕了，所以能起到鍛鍊腕力的作用。