仆步

仆步是武術五大基本步型（弓步、馬步、虛步、仆步、歇步）之一。兩腿左右分開，兩腳距離約腳長的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部與腳尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。兩腳全腳著地。左腿伸直為左仆步，右腿伸直為右仆步。

基本信息

• 中文名：仆步

• 類型：武術
• 性質：基本步型
• 拼音：pubu

簡介

基本動作：仆步穿拳

仆步

仆步 側面演示

仆步壓腿

先蹲下，一條腿伸出去，伸直，腳朝著你臉對著的方向，腳尖內扣，用你的左手先抱住左腳（伸出去的是左腿），上身向左側壓，儘量去貼腿，用右手去儘量抱住左腿，壓腿就可以了，這時候也要注意，屈著的右腿要貼著地面，不可以把腳跟張起來。這是壓左腿，壓右腿的方法也是這樣的，壓腿的時候一定要先跑跑步什麼的，做好熱身，不然容易拉傷的。