人體微生態保養
概念
人體微生態保養就是通過某種方法或手段來保持人體內的有益菌群經常處於主導地位，最大限度地抑制有害菌群，增強人體自身免疫力。人體微生態保養的作用
人體腸道內的有益菌與有害菌同時存在，但是二者的比例卻影響著人的健康。世界衛生組織公布，人體內有益菌的多少是衡量人體健康的重要標誌。人體各個時期的有益菌群含量分別如下：
| （1）出生1-2兩周后母乳餵養的嬰兒 | 菌群占95%以上 |
| （2）出生1-2兩周后人工餵養的嬰兒 | 菌群占90%以上 |
| （3）斷奶後正常膳食的兒童和年輕人 | 這些細菌降到25% |
| （4）患病或衰老時 | 有所減少。 |
| （5）我國著名的長壽地區---廣西巴馬縣百歲老人 | 含量比普通人要多得多。 |
便秘也是因為有害菌的原因。雙歧桿菌能抑制病原菌的生長，防止便秘。
有益菌對人體的作用還有很多，如保護肝臟；防止高血壓和動脈硬化；抗腫瘤；在腸道內合成維生素、胺基酸和提高機體對鈣離子的吸收；降低血液中膽固醇水平；防治高血壓；改善乳製品的耐乳糖性，提高消化率；增強人體免疫機能，預防抗生素的副作用，抗衰老，延年益壽等，參見雙歧桿菌。
綜上所述，主動增加體內有益菌的比例，使人更健康、更顯年輕、更顯活力，這就是人體微生態保養的作用。
方法及狀況
人體微生態保養的方法
目前常用的人體微生態保養的方法就是利用細菌競爭性生長原理，食用含有乳酸菌、雙歧桿菌等有益菌的食品，如含活性有益菌的優酪乳，或者活的雙歧桿菌片等，或者食用含雙歧因子的食品。但是一定要注意，不是所有含雙歧因子的食品都是安全的，因為它對有益菌增值的同時，對有害菌也增值。二十世紀九十年代，隨著微生態學的興起和發展，各種各樣維生態保養的試驗性食品誕生，主要是以低聚糖類的食品為主。九十年代,日本風行大豆低聚糖；在中國，也颳起了低聚糖風，市面上出現了大豆低聚糖(Soy Oligosaccharide)、水蘇糖(Stachyose)、棉籽糖(Raffinose)、殼寡糖(Chitosan oligosaccharide)、殼聚糖(Chitosan)、甘露低聚糖(MOS)、異麥芽低聚糖(GOS)、寡木糖(XOS)等數十種低聚糖。這些低聚糖對增值有益菌都有一定的作用，但是隨著試驗階段的深入，某些低聚糖的副作用就顯現出來了，它對有益菌增值的同時，對有害菌也增值。
直到2000年，美國FDA（美國食品藥品監管局）才認可Fructooligosaccharide(中文簡譯福萊多)為安全食品，而其它的低聚糖未能獲得認可。2003年獲得國際綠色保健長壽食品聯盟指定產品的榮譽稱號。
近年來，食用含有Fructooligosaccharide的食品，是目前最安全的方法。
迫切需要人體微生態保養的集中情況
一、吃大餐別忘了微生態保養。所謂吃大餐，是指吃海鮮、走獸、飛禽、魚類等各種肉類的高營養食品，這類食品營養豐富，對人體有益，是人體非常需要的營養。但是這些營養同時也供給了體內的有害菌，使得有害菌迅速增加，很多疾病、衰老、皮膚粗燥、雀斑就是這樣產生的。因此，在吃大餐的前後，需要補充一些fructooligosaccharide（福萊多），這樣可以使有益菌增加，有害菌減少，避免有害菌帶來的危害。所以，飯後一杯福萊多果蜜加紅茶，或者福萊多果蜜加咖啡，既時尚又健康。二、吃便當要進行微生態保養。很多上班族中午都是吃便當或者吃洋快餐，這些便當和洋快餐的營養對人體也很管用，但是裡面的飯菜不排除有農藥殘留、激素殘留、化肥殘留，還有添加劑、防腐劑、色素等等。這些東西長期在體內積累，對人體產生的破壞，各種媒體都有報導，在此不再敖敘。因此，吃便當前後也要進行人體微生態保養，最好是飯後福萊多加紅茶、咖啡或牛奶。
三、外出吃燒烤時一定要記得微生態保養。燒烤的東西很香很美味，但是經常會烤不熟或者烤焦，這些東西在體內會產生致癌物質，加上可能用了地溝油之類的東西，那對人體的危害就更大了，所以燒烤回家一定要記得衝上一杯福萊多加紅茶或者咖啡。
四、Hi一族晚上夜生活後更要進行人體微生態保養。晚上在歌舞廳放鬆，免不了會喝啤酒、雞尾酒、紅酒，還有不少的點心、瓜子、烤魚之類的食品，這些東西進入人體後，在有害菌的作用下會產生各種毒素，所以這類人群更加需要注意人體微生態保養。
五、經常生吃黃瓜、青菜、水果、沙拉的人群也要進行微生態保養。2011年5月下旬，德國爆發了因生吃黃瓜而產生的腸出血性大腸桿菌病毒流行，僅一周內出現了1000個疑似病例，到2011年5月28日，因此而造成死亡的人數達到6人，另有多人生命垂危。最好的預防方法就是不要生吃，一定要經過80度以上的高溫防毒，還要經常注意人體微生態保養，永遠讓有益菌在體內占多數，這樣有害菌就難以破壞健康。此外，對於這種細菌性痢疾，食用福萊多增加有益菌是一種有效的輔助性治療方法，對此印尼生物醫學專家Mohammad Juffrie有過專門的論述（見論文Fructooligosaccharide and Diarrhea）。
