內容提要
本書通過人體系統的概述，讓您知道全面的人體系統知識及各部位的保健與養護事項；通過常規密碼的概述，讓您知道日常生活中，人在飲食起居方面的養生事宜。包含了人們最關心的保健問題和養生理論；通過動態密碼的概述，讓您知道運動養生理論及時下流行的一些養生運動的功能及注意事項；通過分級密碼的概述，讓您知道對不同時期人體特點的分析及相應的保養方法；通過心理密碼的解析，讓您知道正確的對待心理問題，解開心理問題誤區，成就健康人生；通過密碼錯誤的概述，讓您知道密碼的誤讀不僅浪費時間甚至會對身體有害，認識誤區，規避錯誤。
編輯推薦
人共有600多塊肌肉，如果全身的3億根肌肉纖維朝一個方向一起收縮，則會產生25萬牛頓的力，抵得上1部起重機所能提起的重量。
打噴嚏的速度超過每小時160公里。
人的一生手指屈伸2500萬次。
你打噴嚏的同時，不可能睜開眼睛。
人體血液中具有與海洋水分相同的鹽分。
圖書目錄
第一章 系統解析——人體系統操作手冊
消化系統
健康自測：胃腸病
健康自測：肝臟病
呼吸系統
健康自測：肺和支氣管疾病
循環系統
健康自測：心臟病
泌尿系統
健康自測：腎病
第二章 常規密碼——飲食起居與人體健康
喝水有學問
水是生命之源
用健康水，小心水中的“殺手”
喝水的誤區
學會喝水
食物中的健康
健康自測：飲食健康
飲食療法的作用
飲食療法的作用機制
常見疾病的飲食調節
癌症與飲食習慣
健康自測：癌症性格
世界衛生組織公布的最佳食品榜
世界衛生組織公布的十大垃圾食品
健康的作息習慣
合理作息的保健作用
科學的作息制度的建立
健康習慣與高質量生活
健腦益智
健康自測：腦疲勞
抗衰老
美容抗皺
睡眠
排毒養顏
生活環境對人體健康的影響
生物環境知多少
美化生活環境
注意社會心理環境
第三章 動態密碼——保健運動
第四章 分級密碼——不同人群的養生特點
第五章核心密碼——心理健康
第六章 密碼錯誤——健康保健的幾大誤區
前言
神醫們的密碼扁鵲無論是在其生活的朝代還是在後世，都被認為是眾多神醫中的頂級人物。然而，我國先秦時代的《鶚冠子》一書中記載了這樣一個故事：世人知道大名鼎鼎的扁鵲的人很多，然而知道扁鵲兄長的人卻很少。
就此魏文王問扁鵲：“你兄弟三人，皆精於醫術，誰的醫術最高?”扁鵲答道：“論醫術，我大哥最高，二哥次之，我屬於最差。”文王再問：“既然這樣，為什麼你名揚天下，他們卻聲望遠不及你?”扁鵲答：“我大哥治病，是治在病情發作之前，由於人們不知道他事先能剷除病因，所以他的名氣根本無法傳播出去；我二哥治病，是治病於病情初起之時，一般人認為他只能醫治一些輕微的小病，故名聲只及附近鄉里；至於我，沒有二位兄長的超前判斷能力，只能醫治於病情嚴重之時，但一般人卻只看我穿針放血或在皮膚上做些大的手術，就認為我醫術最高明，因此名氣最大，遠涉全國。”以此看來，扁鵲算不得神醫，真正的神醫是能防患於未然，注重保養健身，以達到不生病或少生病的人。
許多人都認為沒有病就是健康，小病抗一下就過去了，一定要等到病得很嚴重了，才覺得自己生病了，才要去醫院。或認為平時的鍛鍊、保養都是在浪費時間身體好好的，有什麼可健身的?殊不知正是這種思想，成為人體健康殺手。在不知不覺中，自己的健康被一絲一毫地消耗著，身體得不到補充和修復，有朝一日大病突然到來，或者形成了什麼慢性病，才悔之晚矣。那時候不但要花費更多的時間和金錢來就醫，對自己的身體消耗也會很大，更有甚者，會危及到自己的生命。
西方醫學理論是一種排異理論，人體什麼部位有異常了，專門針對這個部位研究某種藥或者疫苗進行治療，再不行就動刀給割去，這種方法簡單、直接、見效快，有其優點。而我國中醫理論是一種養生理論，講求的是自然和平衡。沒有病的時候要對身體進行保養，有了疾病，也是講究調養，“三分靠治，七分靠養”，這種辦法看起來似乎慢一點，麻煩一點，但是對人體損害少，更有利於健康長壽。
早在《黃帝內經》中，就有關於養生於長壽的論述，提出了未病先防的預防思想。人體要順應自然規律，才能維持正常生命活動。“逆之則災害生，從之則苟疾不起，是謂得道。”根據四時不同，採用春養生，夏養長，秋養收，冬養藏，以及春夏養陽、秋冬養陰的方法，即以自然之道，養自然之生，取得人與自然的整體統一。
“虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來!”這是要求外避六淫之邪，內免精神刺激，情志變動，達到未病先防。
提倡“飲食有節”，維護後天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時諄諄告誡人們，謹慎地調和五味，切忌偏嗜。“毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。”這些養生理論，至今仍有借鑑價值。
進入現代社會後，隨著我國經濟的不斷發展，社會節奏也越來越快，人們的生活水平也越來越高。但是人們的健康水平卻越來越差，一方面環境污染越來越嚴重，直接危害人們的健康；另一方面許多人都處於一種“亞健康”的狀態，總是感覺身體不適，卻又找不出原因；還有中年時期的猝死率增加了，一些事業如日中天、非常成功的人，由於工作壓力大，不注意保健，導致中年時期身體出問題甚至突然死亡；另外一個非常嚴重的問題就是我國現代社會的心理問題。這些問題有的可以通過醫生來解決，有的卻不是醫生能解決或者不需要醫生解決，而是依靠我們自身的健身保養就能夠完成的。而要想正確而有效地健身保養，必須首先了解我們身體的“密碼”。只有掌握了“密碼”，才能夠找到正確的門徑，才不會用錯方法。
需要特別說明的是，本書只是介紹一些養生保健的方法和飲食作息的一些注意事項，而並非醫學用書，目的是讓讀者作為日常養生保健的參考，獲得健康的生活，而不是以讓讀者了解如何治病為宗旨。文中有些觀點可能仍為當今養生保健學界爭論的焦點，特此說明，以免造成誤導。
