內容簡介
不能長壽的原因，不只是因為生了疾病使用了不當的治療方法，更可能是我們運用錯誤的養生邏輯，錯誤地理解了身體和疾病。如果掌握正確的養生邏輯，改變對身體運行的錯誤認知，從源頭釐清健康的根本要義，就有可能徹底遠離慢性病，擁有健康的長壽人生。
本書結合了吳清忠先生多年養生心得，不僅從養生的邏輯層面上梳理了疾病的源頭問題，還提供了一套簡單實用的方法。
生理的養生無非兩件事：“養氣血”、“排垃圾”。《人體使用手冊》介紹的一式三招適合現代人養氣血，能提升身體的總體能量；而《人體使用手冊3》介紹的居家簡易按摩法旨在促進經絡的通暢，提升身體排除垃圾的能力。這些生理上的養生方法花費少、不費力，每天只需一刻鐘。
當然，心理的養生也不容忽視，許多疾病的根本原因在心理，生理只是反映心理問題的結果，清除情緒垃圾跟清除生理垃圾一樣重要。
只要將這些都做到位，我們就都有可能獲得健康長壽的人生。
希望本書的面世能對讀者的健康起到有益幫助。
本書重要觀點摘要
●只有在人類完全理解身體的各種運行邏輯，也具備了各種慢性病的痊癒方案時，慢性病醫學才能真正稱為科學。
●從對疾病的重新定義出發，將“對人體缺乏信心”的思考模式，轉為“對人體自愈機制具有較強信心”的思考模式。重新思考和界定疾病的根源，因而發展出真正可以改善疾病本質的方法。
●養生活動和醫院治病的主要差異，在於養生並不針對身體某個器官，也不針對某一個疾病，而是著重於提升身體總體的能力。養氣血和排垃圾既是提升身體自愈能力的最重要方法，也是養生活動最主要的目標。
●許多疾病的原因在心理，生理只是反映心理問題的結果。從根源著手才有機會解決問題，做起來可能比從結果下手簡單得多，病人也不需要承受那么多的折磨。
●面對未來長壽的必然趨勢，利用氣血指標的檢測，可以輔助養生減緩老化速度，有機會延長健康的中年生理狀態，讓衰老病痛的老年生理狀態儘可能延後並且縮短。這才是幸福的長壽人生。
●我期望做到的是各種養生的活動能有一個通過檢測成果確認方向的科學手段，繼而使正確方向的養生方法能發揚光大，真正建構一套“低成本健康體系”。
作者簡介
吳清忠
著名養生專家；台灣從事人工智慧研究和開發的專家。曾在台灣工業技術研究院從事機器人研究，在台灣生產力中心推動台灣的工業自動化發展，也曾多年在大型企業任高管職務。
多年前，由於工作過於忙碌導致健康發生問題，因此與中醫結緣。中醫不僅讓他重拾健康，也使他被這種神妙而有趣的科學所吸引。從此淡出職場，專心研究中醫養生及相關儀器的開發。2002年他完成《人體使用手冊》，草稿在網上廣泛流傳；2005年，修訂本在中國台灣和大陸分別出版，成為中國年度最暢銷圖書，引領中醫保健圖書的出版熱潮；2008年，他寫成續集《人體復原工程》，成為“一式三招”的修習指南，同樣暢銷大中華地區至今；2013年，他獻給億萬父母親子共讀《人體使用手冊：親子漫畫版》，希望在培養孩子的階段，就引導他們養成良好的生活習慣和脾氣性格，減少孩子一些未來的病。
這十幾年間，他的研究一直沒有停止。主要研究目標有兩個：一個是對人體自愈機制的更深入理解，從對疾病的重新定義出發，闡釋慢性病醫學概念及療愈的根本之道；另一個則是研發全新的中醫儀器，推動中醫科學化發展。新的體悟和研究心得凝聚成新的力作——《人體使用手冊3》。
吳清忠說：“我在50歲時從企業高管轉行研究中醫養生，整個人生分成了兩個完全不同的上半場和下半場。覺得自己非常幸運和幸福。無限感恩！”
目錄章節
序 你可能活到110歲，準備好了嗎？
第一篇 觀念篇
慢性病醫學之所以無法稱為科學，主要是目前人類還沒有理解身體完整的運行邏輯，特別是人體自愈機制的運行邏輯。只有在人類完全理解身體的各種運行邏輯，也具備了各種慢性病的痊癒方案時，慢性病醫學才能真正稱為科學。
第一章 養生是一種思考方式
第二章 善用人體先天資源
第三章 經絡是人體的體液通道
第四章 情緒慣性和情緒垃圾
積在背後的情緒垃圾
第五章 低成本健康體系
低成本健康體系的研究方向
第六章 自愈機制的運行邏輯
能量管理的概念
總結
第七章 心病心藥醫
後記
第二篇 按摩篇
在家的按摩並不需要專業的手法，也不需要精確的認穴技術，只要在相關的經絡部位按摩即可。很容易學，按摩一次只需要十分鐘。養生方法一定要簡單才容易長期堅持。
第八章 居家簡易按摩
每日簡易按摩第一步：梳頭
每日簡易按摩第二步：推背
每日簡易按摩第三步：簡易心包經按摩
每日簡易按摩第四步：其他經絡的按摩
套用實例
乾癬
頭皮屑、掉發及發質問題
我的頭髮戰事
哮喘
