食材
主料:烏鱧
輔料:紅椒、青椒、藕、姜、蒜、蔥、料酒、草果、丁香、花椒、乾辣椒
調料:生抽、食鹽、黑胡椒、白糖、八角、桂皮、香葉、白芝麻
材料
黑魚,青紅椒,藕,香菜,薑片,蒜頭,蔥。(菜場買的活黑魚,讓賣魚的人宰殺好去頭去骨,回家自己就容易處理了。魚身片成魚片,魚骨可以另外熬湯。)
調料
料酒,生抽,鹽,黑胡椒,糖。
自製五香粉
八角3G,桂皮3G,香葉2G,草果3G,丁香1G,花椒3G,乾辣椒3顆,熟的白芝麻20G。(所有材料一起用料理機的乾磨功能打成粉末即可。用不完可以裝在調味瓶里,平時燒菜用)
做法
1、準備好所用的食材。
2、黑魚浸泡一會去盡血水,洗淨瀝乾後片成魚片,加料酒,鹽,少許黑胡椒一起抓至發粘後醃製10分鐘以上。
3、(魚和鹽的比例大至為100:2),藕去皮切成薄片泡在水裡備用。(泡在水裡不容易氧化,也能泡去多餘澱粉,成品更脆爽。)
4、青紅椒切小塊。姜切片,蒜去皮拍散,蔥切末,香菜切段。
5、不粘鍋多倒些油燒熱,下入姜蒜爆香。(乾鍋魚片油一定要多些)。
6、下入藕片和青紅椒翻炒至斷生,加少許鹽調味。倒入魚片快速翻炒至變色。(魚片入鍋前可以加點油抓勻,不粘鍋,魚本身也不會粘在一起,入鍋時間不要長,保持鮮嫩,完全變色即可。)
7、最後調入少許生抽和糖炒勻,再撒入自製五香粉,蔥末,熟的白芝麻以及香菜即可。
8、出鍋上菜。
營養價值
1、黑魚肉中含蛋白質、脂肪、18種胺基酸等,還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素;。
2、適用於身體虛弱,低蛋白血症、脾胃氣虛、營養不良,貧血之人食用,西廣一帶民間常視黑魚為珍貴補品,用以催乳、補血;黑魚有祛風治疳、補脾益氣、利水消腫之效,因此三北地區常有產婦、風濕病患者、小兒疳病者覓烏鱧魚食之,作為一種輔助食療法。