刷浴
浴刷介紹：
如果你沒有用豬毛刷洗過澡，將軍披風推薦你一定要試試！（選毛長一點的那種，否則初用的人會感覺痛）
刷浴是用帶手柄的橢圓頭鬃刷，順著人體經絡的走行刷浴身體皮膚的各部，從而達到健身的目的。
1.刷背 從脖頸開始，沿脊椎縱向刷至腰部，刷15次，用力要適當重些。然後刷脊椎左側背部，再刷右側背部，直至刷遍整個背部（刷法同前）。
2.刷胸腹 從下腹部開始，沿人體前面正中線向上刷至脖頸，刷15次，用力要輕些，然後刷腹部左側，再刷右側，直至刷遍整個胸腹部，刷法同前。
3.刷上肢 從左耳下開始，沿脖頸左側和左臂外側（伸側面）刷至手臂，刷35次，用力要適當重些；再從左手掌開始沿手臂內側面（屈側面）刷至腋下，刷15次，用力要輕些。刷右臂方法同前。
4.刷下肢 從左腿外側大腿跟開始，沿大小腿外側面刷至腳背，刷15次，用力要適當重些，依次刷遍整個大、小腿外側面；再從左腳掌開始，沿大、小腿內側刷回大腿根，刷15次，用力要輕些，依次刷遍整個大小腿內側面。刷右腿方法同前。此外，在脂肪豐厚的臀部、大腿根等處，可以再用力刷50～100次。
此方法具有通經絡、活血脈的作用。從而促使機體自行調節，使機體內脂肪代謝日趨正常，達到減肥的目的。
乾刷浴
工具：乾刷浴需要的唯一用具是一個天然纖維製成的刷子，如山羊毛刷、豬鬃毛刷都很好。尼龍或其他合成纖維製成的刷子是不太合適的。因為乾刷浴工具要確保柔軟、舒適、不傷皮膚。毛刷本身也要確保清潔。
時間：初做乾刷浴每次以5分鐘為宜。習慣後你可增至15分鐘左右。究竟多長時間對你適合，可以憑自己的感覺而定。剛開始做時。寧肯只做10分鐘無痛感的乾刷浴，也不要做15分鐘有搔傷感的乾刷浴。
乾刷浴每日1次最好不過了，而且以淋浴之前為最好時機。乾刷浴後如果不淋浴，也可用海綿沾水輕拭身體，這樣做是為了除去老死的皮膚細胞和其他碎屑，以免它們仍留在剛做完乾刷浴的皮膚上。
何時進行乾刷浴無關緊要，只要對你方便就行。早上刷浴之後可倍覺神志清爽。而當忙碌一天后疲勞的晚上，乾刷等於全身按摩，你能感到全身放鬆，而使心中舒但。
乾刷浴的步驟：從腳趾和腳面開始，不停的以圓周運動。進行擦刷。自下而上，對腿的前面，後面進行乾刷。刷時站著還是坐著都無所謂。
對上身和胸部進行擦刷時，當用一隻手柔和地乾刷皮膚，同時用另一隻手扶持自己的胸部。
背部的擦刷相對困難些。你可將刷子繫於一根寬頻子中部，帶長應足以讓兩手抓住帶於兩端在背部拖動。你是否還會
想出更方便的方法？
以圓周運動手法擦刷頸部。從肩部刷向髮際。當你刷咽喉部分時，要柔和而且只做向上的運動，即從下巴的底下刷向耳垂。不要忘記了擦刷雙臂和雙手。
經過以上乾刷浴，你會感到皮膚清爽，精神振奮。此時如在淋浴的流水下，幾分鐘就可洗去皮屑和污物，不需再用肥皂，也不應再用肥皂了。
待你擦乾全身之後，你會感到此時自己皮膚的細嫩和柔滑。
