基本介紹
九宮山滑雪場 2007年8月1日，九宮山經國務院批准列為國家級自然保護區。九宮山滑雪度假區核心區位於九宮山銅鼓包區域，垂直落差300米，今年建有初級、中級雪道各一條，練習道一條，全套進口造雪設備，擁有進口滑雪具有1000套，可容納3000人同時嬉戲遊玩、體驗冰雪魅力。另外，滑雪度假區擁有的滑雪假日酒店可提供餐飲、會議、培訓等配套服務。
自駕路線
九宮山滑雪場 途經主要城鎮：
武漢――鹹寧――通山縣――橫石潭鎮――九宮山山上雲中湖景區
具體線路：
1：武昌(張家灣)上107國道南段，鄭店收費站，出站向長沙方向。
2：賀勝橋見轉盤右行，長沙方向，鹹寧收費站
3：見人字路口左行溫泉鎮方向，抵達溫泉鎮轉盤右拐(向通山方向，此處有標誌牌)。
4：進通山人字路口右行，直行進入通山縣盡頭見丁字路口右拐(向橫石潭方向，有標誌牌)。
5：到達橫石潭後右拐(準備上山，有九宮山風景區標誌牌)。
6：山路一條直通山頂。(這是條路是九宮山的前山路，艱險的山路，彎多，路窄，坡陡，建議新手勿上。不過路面是新的瀝青路)。
7：如果要去森林公園和闖王陵，就走後山路(此路比前山的路更險，全是傍山路，路窄，路面有破損，還有沙石路面，建議只有豐富山路駕駛經練的朋友走，但是風光比前山更壯觀)。
8：前山和後山的結合處在橫石潭鎮。
單程：178公里路橋費：45元
滑雪價格
九宮山滑雪場 景點門票自費項目
項目平時掛牌價周末掛牌價自費價格備註
滑雪160元/人258元/人9折（伯樂旅遊）1.滑雪費用只含滑雪用具（2小時滑雪，雪板、雪鞋、雪仗）
2.滑雪超過30分鐘按一小時，加收50元/人/小時
3.自行攜帶溫泉票加收20元/人、滑雪票40元/人服務費
4周一—周五為平時，周六—周日為周末
滑雪換乘車40元/人40元/人40元/人
教練5名學員以內100元/教練；5名—10名學員120元/教練（參考價，以當天實際為主）
自選項目
（租用）滑雪服暫存櫃滑雪帽墨鏡手套
30元/套10元/櫃10元/頂20元/副15元/雙
九宮山大門票60元，到九宮山滑雪可以順便到鹹寧泡溫泉
美味佳肴
九宮山餐飲有著自己的特點，清新、自然、山菜野菜當家。尤其是以不同時期竹子為原料的佳肴更具特點，如竹筍燒肉、筍乾湯、竹筒飯、竹筒里蒸菜等讓你覺得好有味道，山上的菜味道較重，乾豆角、厥菜、小乾魚、乾羅卜、平豉等這些菜對爬了山、出了大汗的人來講，會胃口大開。
住宿
九宮山滑雪場 九宮山上既有三星級以上的酒店，也有很乾淨、很便宜的普通房間。不過山上濕氣較重，最好選擇標準雙人間，一定要詢問是否有熱水，是否有毛巾、浴巾，這是最重要的住宿要求。
特色運動
滑雪：滑雪運動─利用固定在鞋或靴上的滑雪板在雪地滑行稱為滑雪，可以作為娛樂、比賽項目或套用技術。SKI（滑雪）是一個挪威詞，意思是雪鞋。
雪上飛碟：雪上飛碟是一種適合全家尤其兒童及女士參與的群體娛樂項目，一家人可以把團體精神暢盡發揮，鏇轉的飛碟自上而下漂動，把您圍在幸福中央。
滑草：衍生於高山滑雪，被喻為“草上飛”，是一種在草坡向下滑行的刺激性戶外運動。配備全套的滑草履、滑草靴、滑草杖及護具等，與滑雪有著異曲同工的樂趣，是為夏天不能體驗滑雪而遺憾的戶外運動愛好者所準備的運動項目。九宮山滑雪場30000多平米的滑草場讓您體驗滑草運動獨特的情趣，徜徉於綠色的氣氛中，驚險刺激、暢快無比。
滑草船：一種操作簡單的滑草方式。滑草船車身很低，就如一個大的滑板，下有緩衝帶，雙腳舒展地放在車上、抓好護桿便可安全的飛馳。如果你想親自體驗滑草風馳電掣、綠茵撲面的感覺，卻未敢嘗試滑草。適合小朋友和女士遊玩。
悠波球：新穎別致、半透明的悠波球由高分子聚合材料製成直徑3.2米，球壁分內、外兩層，中間充氣，把人固定在球的裡層，球體的外側有兩圈充氣橡膠墊，當球從斜坡上滾落時，人會隨著球體365度鏇轉，體驗象飛行員一樣失重和鏇轉的感覺，又過癮又刺激，讓乘坐者輕鬆當一次“特技人”。
彈跳飛人：是一項新奇、驚險、刺激的遊樂項目,使您在彈跳中感受到意想不到的樂趣和刺激。由工作人員為乘客系好安全帶,然後開啟電機收縮牽引繩,使彈力繩受力。釋放瞬間遊客忽高忽低,翻轉騰挪,尤如跳高場上的名將,體操場上的冠軍。
其它項目：室內溜冰場及室內射箭。
滑雪技巧
正確穿戴並熟悉雪具
九宮山滑雪場 在教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴(自己平時的尺碼即可)、滑雪板、滑雪杖，在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。
很多初學者穿上滑雪靴會覺得雙腳被箍的很緊，寧願腳在裡面鬆快一些，到底怎樣的滑雪靴合適呢？正確的選擇是：合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體，因為滑雪過程中滑雪者主要通過滑雪板控制速度，沒有合腳的靴子就無法有效做出各種動作。
切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子裡晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用後跟先著地。
在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地(初學者不要在斜坡上穿鞋)，在雙手執杖支持下先後穿板：先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時，只需將後部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內，用力向下壓滑雪靴的後跟，聽見“啪”的一聲，固定器已將滑雪靴的前後端緊緊的卡在滑雪板上了。
雪杖的正確握法是：先將手穿過雪杖的佩帶，然後將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒後，雪杖不會下意識地扔出去。
穿好板後，雙手執杖插在身體兩側雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前後移動，適應滑雪板。
基本技能
平地行走技術包括前後方向行走、橫行、原地行走轉圈。
平地前後行走時注意保持雙板平行，兩支雪板的板頭和板尾不能交叉，步幅要小。
橫向行走是為上坡打基礎，要領是步幅小，保持雙板平行。
原地轉圈360度時，每一步的角度不要大，以向左轉圈為例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持與左板平行，板頭和板尾不能交叉，否則將會失去平衡以至於摔跤。
平地保持平衡比較容易，少有滑動可以順其自然，不要緊張掙扎導致自己失去平衡。
在斜坡上保持平衡首先要明白“滾落線”的概念，“滾落線”是指一個圓球從斜坡上滾落的線路，要想在斜坡上保持平衡，必須使你的滑雪板與滾落線保持垂直，並且要讓山下雪板的內刃和山上雪板的外刃嵌入山體，並形成夾角，身體的中心要放在山下板上，以抗拒身體重量的自然下滑。
可以在斜坡上保持平衡後就能嘗試橫向蹬坡，即由山下雪板的內刃和山上雪板的外刃做支撐，輪流交換重心橫著向山上蹬行，雙手執雪杖自然地在身體兩側點地幫助保持平衡，記住要領：上身要直立，膝蓋微彎頂住靴子的前沿以支持身體的重量，雙板要平行並與滾落線垂直(要時刻觀察滾落線的走向——滾落線要靠你的腦袋去想像，雪道上並不會畫出來的)，身體的姿勢——想像自己是一個球嵌在斜坡上——雙膝和髖部往山上方向傾斜、腰部和肩部向山下傾斜，身體呈反弓形。
外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領是：身體正對滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內鏇以使雙板的內刃立起與雪面形成夾角，雙手在身後執雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢)支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身後自然的輪流支撐。
直滑降技術
選擇緩坡蹬坡後，用雪杖支撐使自己順利的調整板型，雙板平行與肩同寬，正對雪道下方(正對滾落線)，慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。要領：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放鬆，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身後，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。
直滑降中常見的錯誤是因為恐慌引起：恐懼下滑的高度及自己越來越快的速度。如果是這樣，乾脆向身體的兩側坐倒或做出犁式制動以減速。緊張的根源是害怕，所以要記住，要放鬆，放鬆自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滯後，這樣就可以控制自己的雪板了。
哈腰撅臀和後坐都是錯誤的姿勢。
犁式制動(內八字剎車)技術
犁式制動是一種非常有效的技術，可以用來停止滑行、減速、控制滑行和用於轉彎，甚至有些高級滑雪者在天氣惡劣和狹窄的雪道上也採用這種技術。
練習犁式制動要從平緩的斜坡開始，隨熟練程度增加坡度。
犁式制動是在直滑降的過程中完成的：上體放鬆，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身後，身體重心在前腳的內側，不能後坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈“v”字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關節內鏇以使兩支雪板的內側立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩並最終停止。
轉彎犁式
在能熟練運用犁式制動技術滑行、減速之後可以練習轉彎犁式技術。
在運用轉彎犁式技術時，兩支雪板一直呈“v”字形狀，即八字形狀，當身體的重心不是均勻的放在兩支雪板上時，滑行的方向就改變了：重心偏向右板時(向右滑行受阻)，滑行的方向偏向左邊；重心偏向左板時(向左滑行受阻)，滑行的方向偏向右邊。
學習這項技術要注意滾落線的位置，滑行路線要沿著滾落線畫“s”形狀。
