圖書信息
作 者：深圳市金版文化發展有限公司 主編出 版 社：南海出版社
出版時間：2006-8-1
版 次：1
頁 數：144
印刷時間：2006-8-1
紙 張：銅版紙
I S B N：9787544233903
包 裝：精裝
內容簡介
瑜伽往往被認為是追求時尚的年輕人的專利，只適合年輕人的練習。其實不然。瑜伽是一門生命的學問，適合不同年齡、不同層次的人群練習，特別適合中老年人練習。中老年人是各種疾病的易發群體，選擇合適的健身方法是中老年人養生保健最關心的問題之一。瑜伽從調理身體、增強機體抗病能力入手，可幫助中老年人恢復骨骼下肌肉的機動性、彈性與活力，幫助恢復內臟與各腺體的機能，起到養顏、抗衰老、治療和預防各種老年疾病的作用。不需要花費任何費用，通過自悟和瑜伽練習，就可以緩解或消除病痛；無須任何基礎，只要中老年朋友堅持按照書中介紹的方法，循序漸漸，就一定會取得理想的效果。
目錄
基礎知識篇
Part1——概述
瑜伽與中老年人
中老年瑜伽的功效
練習瑜伽的注意事項
Part2——熱身動作
手腕
手肘
肩部
腰部
頸部
膝部
髖部
Part3——放鬆動作
瑜伽的靜坐冥想
完全式放鬆休息術
喚醒式
安神健腦篇
Part1——健腦安神
敲頭式
無線式
兔子式
頂峰式
摩天式
雙角式
花環式
搖籃式
仰臥轉腰式
Part2——放鬆神經
……
養顏保健篇
Part1——養顏明目
Part2——脊椎保健
固本培元篇
Part1——調理內臟
Part2——養精健骨
附錄
