內容簡介
《中年保健與自我調理》內容簡介：筆者長期致力於健康管理，普及健康知識，但在實際生活中，卻發現針對中年保健的書籍不多見。中年人的健康往往被人忽視，人們總是習慣關心弱勢人群的健康狀況，如老人、兒童、孕婦等。在很多人的印象里，年富力強的中年人仿佛是一個永遠健康的群體。實際上，中年人的健康問題很多。無論從什麼角度講，都應該有一部較全面的、針對中年的養生讀本。
圖書目錄
養生認知篇
人到中年
中年防老
中年保健的意義
不同年齡的生理特點
中年期生理功能的改變
健康是中年人的資本
女性優於男性的生理特點
人的三種年齡
走出亞健康狀態
中年人的健康危險因素
中年人的生活方式病
健康的自我管理
健康投資的精髓
早衰原因與抗早衰
面對中年心理危機
中年保健要點
中年人自我調適
40歲男性易發疾病
運動養生篇
保護好心血管
走出健康
運動有助於性愛
咀嚼與健康
腦的發育與保健
梳頭與健身
讀書健腦養心
運動項目的特點
合理運動保護心臟
運動對肺的影響
“血管體操”冷水浴
捶打健身法
腳的運動與健康
糖尿病的體育運動
伸懶腰助血運
摩腹養生
簡易運動
日常健身方法
練嘴三法
踏石按摩
運動不宜
運動性猝死
性愛養生篇
關於性與生殖的調查數據
男人不同年齡性心理特徵
平穩過渡更年期
中午性功能的特點
性愛與養生
性與性健康
中年性愛訓練
鋅與男性性功能
女性性功能障礙
男性性功能障礙
性功能區別與性和諧
性慾差異的協調
性慾宜節不可縱
體育鍛鍊與性功能
雌激素與女性健康
婚姻與健康長壽
親呢與長壽
擁抱瞬間
男人應學會吻
親吻的技巧
性愛頻率與健康
點燃男性激情
喚起女性的性趣
享受性高潮
射精技巧
性懲罰不可取
中年男性“硬度”的保健
氣味與性愛
“性福”不宜
性慾下降與疾病
男性健康與ED
ED與心血管
藥物與ED
ED的辨別
ED的自療
性愛與性快樂
男女性愛誤區
夫妻同行
性愛與女性健美
女性示愛區
女性與雄激素
中醫論房勞
子宮切除與性生活
關愛乳房
保護睪丸
前列腺增生
乳腺癌與婚、育、性
性交疼痛
高糖者性慾低
冠心病與性生活
丈夫的性秘密
性愛保鮮
性愛的衛生
男子性器官養護
心理養生篇
中年人應學會休閒
學會孤獨
擁抱孤獨
駕馭孤獨
感悟憂樂
超越浮躁
善處逆境
品位挫折
學會理解自我
學會寬容
認同平凡
嫉妒是心靈上的腫瘤
看得開
想得開
冷靜面對人生
學會感受
多彩生命
成功與失敗
打掃心房
……
飲食養生篇
附錄篇
