內容簡介
本書根據中國傳統武術和傳統氣功健身鍛鍊方法以及作者本人多年教學實踐經驗，精選出簡單易學實用的22種健身方法介紹給廣大讀者。
中國傳統健身術內容豐富，通俗易懂，插圖精美直觀，方法簡單易學，實用安全有效，強身健美，防病治病。
本書可供喜歡健身的廣大男女老少讀者閱讀和學練。
作者簡介
本書作者楊樹文先生是著名氣功教授，畢業於北京航空航天大學。1953年出生於武術和氣功點穴按摩世家。多年來培養的徒弟和學生已遍及全國各地和幾十個國家。許多中外人士練他教的健身術，收到了顯著的強身健體、美容、減肥、增胖、增高、豐胸健美、保健和防病治病等效果。本書是他多年教授中國傳統健身方法實踐經驗的結晶。他的名字和事跡已入選《中國當代琥術家辭典》、《中國當代氣功師》、《中國大百科專家人物集》、《中華當代名人辭典》和《世界名人錄》等辭書，出版6部著作，發表論文30多篇。
目錄
第一章 中國傳統健身術的特點
一、歷史悠久
二、內容豐富
三、簡單易學
四、人人皆宜
五、不用器械
六、隨時可練
七、安全實用
八、效果顯著
第二章 練習健身術的好處
一、陶冶情操
二、強身健體
三、防病治病
四、精力充沛
五、明目益智
六、增強記憶
七、美容潤膚
八、瘦腰減肥
九、健身增胖
十、豐胸健美
十一、促進長高
十二、工作出色
十三、性事美滿
十四、益於優生
十五、家庭和睦
十六、延年益壽
第三章 練習健身術的呼吸
一、自然呼吸
二、腹式呼吸
第四章 練習健身術的環境、時辰和方位
一、練習環境
二、練習時辰
三、練習方位
第五章 怎樣學練健身術和注意事項
一、怎樣選擇
二、學練方法
三、注意事項
第六章 中國傳統健身術
附表一：我國正常男子標準體重表
附表二：我國正常女子標準體重表
附表三：我國成年女子理想體型表
中國傳統養生健美功系列功法介紹
中國傳統氣功點穴按摩術介紹
作者其他著作介紹
