概述
很多人有這樣的經歷：深夜裡軀體很疲憊，大腦卻很活躍；早上該起床了，可就是起不來；”。
“在大城市裡，失眠人群已占到了神經內科門診量的三分之一。”廣東省第二人民醫院神經內科主任劉新通說，臨床發現，很多人出現睡眠障礙，其中成年人有睡眠障礙的比例高達30％。
流行病學
醫學研究發現，睡眠障礙已成為一種社會現象，根據美國國立睡眠基金會2005年調查，38％的人每周至少有幾天晨起不清醒，32％頻繁覺醒，21％入睡困難，21％早醒不能再睡，7％每個月會有幾次失眠藥物治療。
人群
長期研究失眠的劉新通教授稱，容易失眠的人群有幾類：一類是腦力勞動者多；二類是高風險職業者；三類是性格內向、敏感的人，這些人群容易出現抑鬱或焦慮的症狀。
原因
不眠族 “失眠的原因有多種。”廣東省第二人民醫院康復理療科姬長鎖主任認為：
一是生活方式違反睡眠規律，在失眠人群中，7％的人患有“睡眠延遲綜合徵”，錯過了睡眠的最佳時間。
“在正常的生理狀況下，人體大約23點產生困意想睡覺，熬過12點睡意就過去了，長期熬夜，形成習慣也就令睡眠延遲。”
姬長鎖說，一些年輕人追求夜生活，一到晚上就興奮，安排聚會、泡吧、看電影、上網等活動；同時，太晚進食、大吃大喝也會讓腸胃處於工作狀態，導致中樞神經興奮。
“人們長期把失眠歸結於心理原因，認為焦慮、抑鬱等情緒問題是主要的原因，忽略了失眠的身體因素。”姬長鎖說，失眠者往往是大腦神經某個區域長期興奮，從而難以入眠。
二是情緒波動影響睡眠。“焦慮症、抑鬱症約占神經科門診量三分之一。一些人因頭昏、頭疼、心慌、腹脹等軀體症狀來就診，一診斷是焦慮症。”劉新通說。
此外，專家認為，外界睡眠環境不好，也會損害睡眠。人體在全黑、安靜環境下會較好地分泌褪黑素，這是一種有效維持睡眠周期的激素。而大城市光污染嚴重，很多情況下，關上窗簾、不開燈也有光線透進來，這樣會抑制褪黑素的產生，無疑會對睡眠產生影響。
症狀
“臨床發現，失眠患者只有少數人求助於心理、神經等專科醫師，絕大多數從未服用藥物或採用其他方法改善睡眠。”劉新通表示，長期頻繁失眠是一種病，需要求助於醫生。
據他分析，“失眠症”患者呈現“一高三低一大”的特點，即患病率高，就診率低、確診率低、治療有效率低、健康危害大。一些人並不知自己是“失眠症”患者，更多的是因為頭疼、頭暈前來醫院檢查。可是通過儀器檢測其睡眠狀況，發現他們的睡眠質量很差。
研究發現，未經治療的失眠病人，43％思維及判斷力混淆，59％記憶力普遍下降，83％容易沮喪和惱怒，42％情緒失控，47％有抑鬱現象。
專家建議
劉新通指出，睡眠是維持生命的極其重要的生理功能。因此，對失眠現象必須重視。而克服睡眠障礙。
一是不要強迫自己，“躺在床上睡不著，不要強迫自己入眠，可以起來看看書，有困意再躺下睡覺。”他說。
二是注意睡眠衛生。臥室要儘量安靜、避光、溫度適宜。可睡前泡腳，喝杯熱牛奶，保持心情平靜。“失眠症患者長期服用安定等鎮靜類藥物，會出現不良反應，甚至形成藥物依賴。”姬長鎖建議，可考慮通過針灸等傳統醫療方法抑制大腦興奮神經，促進快速入眠。
三是養成生活習慣。“睡眠前不要喝咖啡、烈酒，不宜劇烈運動、情緒激動或看刺激神經的電影。有些人睡前愛上網或看微信，無論是內容還是光線的刺激，都會影響睡眠。”劉新通說。
專家表示，失眠病程小於4周的一般不需要治療，大於4周小於6月的，可能會導致大腦功能紊亂，必須及時治療。
