基本介紹
內容簡介
《不害怕:各種恐懼症,以及怎樣克服恐懼症》是法國著名心理治療醫生、心理類書籍暢銷作者克里斯多夫·安德烈經典之作，多年暢銷不衰。書中大量豐富有趣的恐懼症案例匯集，告訴你匪夷所思的恐懼對象與恐懼心理。
作者簡介
作者：（法國）克里斯多夫·安德烈（Christophe André） 譯者：黃曉楚 劉雨葉
克里斯多夫·安德烈（Christophe André），就職於法國首屈一指的聖安娜精神病醫院，著名的心理治療醫生，法國認知行為療法的領軍人物，首度將冥想方法引入精神治療領域。他在巴黎第十大學教授多門心理學及臨床治療課程，如《恐懼及恐懼症的心理學》《強迫症：臨床治療》《社交恐懼症的臨床治療》等。同時他也是多本心理類暢銷書的作者，每一本書在法國的銷量都超過十萬冊，其著作有《幸福生活》《自尊心》《情感的力量》等。他的作品已被翻譯成十五種語言，暢銷世界各地。
黃曉楚，上海外國語大學法語語言文學碩士，主修法國文學，曾赴法國格勒諾布爾第三大學交流。現譯有多本法文書籍，喜歡在翻譯中感受語言與文化的碰撞和交流。
劉雨葉，畢業於華東師範大學法語系，曾於法國新索邦—巴黎第三大學交換學習，現於上海外國語大學法語系攻讀碩士學位。熱愛語言與文化，認為語言不僅是工具，也代表著不同的思維方式。
圖書目錄
引言
第一章 正常的恐懼和病態的恐懼
恐懼有時候可能過了頭，變成了恐懼症。
恐懼：一個警報系統
從病態的恐懼到恐懼症的恐懼
巨大的恐懼和恐懼症就像過敏一樣
大腦是如何控制恐懼的
恐懼是我們各類擔憂的總和
第二章 恐懼和恐懼症由何而來？
祖先把害怕這一本能遺傳給了我們，適度的害怕是一份好運，過度的害怕則是一份重擔。
為什麼我會如此害怕呢？
恐懼症和過度恐懼來自哪兒？
孩童的恐懼
恐懼是人類的珍貴遺產！
在恐懼和恐懼症面前，並非人人平等
恐懼和恐懼症的習得方式
為什麼女人比男人更容易產生恐懼和患恐懼症？
總結：人們是如何患上過度恐懼和恐懼症的
第三章 恐懼和恐懼症的運行機制
恐懼影響了我們的理智。幸運的是，今天我們已經知道如何征服恐懼。
理解並努力控制恐懼和恐懼症的三個方面
行為機制：不斷逃避的“癮君子”
心理機制：恐懼有雙大眼睛
情感機制：如何安撫“恐懼”的杏仁核？
第四章 如何面對恐懼：做好準備，打贏這場“反恐”戰爭
我們應該讓恐懼不好過，否則就是恐懼讓我們不好過了。
不要服從於你的恐懼
真正地了解令你害怕的事物
別再害怕恐懼
改變你的世界觀
與恐懼和平相處
尊重你的恐懼
思考你的恐懼和恐懼史
照顧好你自己
學會放鬆和冥想
持之以恆
第五章 恐懼症治療全解析
治癒恐懼，找回自己行動的自由，徹底擺脫過度恐懼的專制統治。
恐懼症能否痊癒
治癒疾病所必要的生物手段
治療恐懼症的藥物
最有效的方法：認知行為療法
恐懼症和精神分析法
條條大路通羅馬
第六章 恐懼和恐懼症：談點歷史和恐懼的“全家福”
不管你患上的是何種恐懼症，別再讓別人說你是神經症患者了，你只是個受困於過度恐懼的人。
某些頗具獨創性的恐懼和恐懼症
恐懼症並不是神經症
恐懼症的三大家族
第七章 “簡單的”恐懼和恐懼症：動物，飛機，血和水……
面對自然事物的強烈恐懼並不會威脅生命，只是會損害我們的生活質量。幸運的是，我們有一些“簡單”的解決方法。
生命中最先出現的恐懼和恐懼症
對動物的恐懼和恐懼症
對自然因素的恐懼和恐懼症
對缺氧的恐懼和幽閉恐懼症
對交通工具的恐懼與恐懼症
對血液和傷口的恐懼和恐懼症
多重恐懼和恐懼症
擊退自身恐懼的鑰匙
如何治療特殊的恐懼和恐懼症
真實案例：那些患者後來怎樣了
簡單但時常孤立的恐懼
第八章 社交恐懼和恐懼症
社交恐懼是最具毀滅性和最不能被低估的一種恐懼，如果你不幸染上它，將不得不苟活於世。
當交流變成一種折磨
突發而局限的社交恐懼：怯場
中度但令人難堪的社交恐懼：羞怯
病態的恐懼：社交恐懼症
關於社交恐懼的科學常識
如何治療嚴重的社交恐懼
“我受夠了苟活於世……”
第九章 對不安的恐懼：焦慮、恐慌和廣場恐懼症
最為強烈的恐懼，它們會使人失去對身體或是精神的自控。
從輕微的不適到恐慌發作
恐慌發作、恐慌症、廣場恐懼症
造成嚴重生活障礙的恐懼
恐慌症的動力：自身感受與環境
恐慌發作的科學解釋
如何平靜地面對恐慌發作
如何治療恐慌和廣場恐懼症
完滿結局：當你最終戰勝了自己的恐懼
第十章 仍有許多其他恐懼
恐懼不可勝數，不管是威脅我們的危險，還是我們自己造成的危險，都是難以計算的。
假恐懼和假恐懼症
罕見的或不被熟知的恐懼和恐懼症
與焦慮性強迫相關的恐懼和恐懼症
結論：直面而不是躲避，控制而不是放棄
結論 一切皆有可能
附錄 針對過度恐懼或恐懼症患者的放鬆和冥想練習
延伸閱讀的書目和網址
