基本簡介
七色瑜伽，全稱七色脈輪瑜伽。是魏立民上師根據大師親傳的三脈七輪系統，結合印度傳統醫學、色彩能量療法、晶石療法、香氛療法，以及各流派瑜伽的特點，新創立的一套瑜伽健身體系，其特點是針對人體的七個部位和腺體單獨練習，配合體位、呼吸、手印、冥想、唱誦等多種方法集中幫助七輪開啟，能量均衡，有針對性地改善亞健康，重塑形體，提升心智。
七色瑜伽將瑜伽運動中“三脈七輪”的理念與七種色彩相結合，目的在於通過色彩給人以心理暗示，將人體分為紫色頂輪、藍色額輪、青色喉輪、綠色心輪、黃色臍輪、橙色腹輪和紅色根輪七個部分，分別對應著人體的腦垂體、松果體、甲狀腺、胸腺、胰腺、腎上腺等人體器官。在運動時，藉助色彩針對人體不同部位的健康需要設計動作，改善相應人體部位的腺體分泌激素的水平，實現人體平衡。
關於“三脈七輪”
指人體內的三條氣脈通道與七個氣脈中心點。印度軍荼利瑜伽術認為人體中，氣所流行的通道稱為脈，而諸脈中最重要的是中脈和左脈、右脈，合稱三脈。在中脈里又有七個重要的中心點，稱為輪，分別為生殖輪（根輪）、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪（額輪）、頂輪。每輪均由中心點伸出支脈，狀如蓮花。
色彩密碼
紅色：代表根輪，在生殖器官根處，對應人體生殖器官。
橙色：代表腹輪，在脊柱下之基處，肛門二指之上、生殖器二指之下，對應器官為腎上腺。
黃色：代表臍輪，在中脈內的臍處，對應器官為胰腺。
綠色：代表心輪，在中脈的中心點，位於心臟附近，對應器官為胸腺。
青色：代表喉輪，在中脈內喉根處，對應器官為甲狀腺。
藍色：代表額輪，在眉間，對應器官為松果體。
紫色：代表頂輪，在頭頂，對應器官為腦垂體。
練習方法
1赤色(根輪)練習
根輪對應赤色。印度醫學以為根輪直接影響我們生活的天性。根輪的地位:脊柱的底座,身體的支撐。根輪觸及的身體器官:脊柱、腎臟、腿、腳、直腸及免疫系統。
習練步調:
1體位:椅子式。合掌站立,雙腳併攏,呼氣時兩腿彎屈下蹲,腳尖踩地,腳跟離地,腰背挺直,堅持均衡,目視前方。堅持5個呼吸的工夫後放鬆復原。
2冥想:體位之後,以一種舒適的方法仰臥,調整呼吸,想像會陰的根輪地位,有一個艷麗的赤色櫻桃,宣布一圈赤色的光暈和陣陣幽香,讓有益的能量從根輪番向中脈,直到充溢全身然後深呼吸,習練即告完成。
練習結果:進行根輪的練習可以放松腿部肌肉,消弭水腫,並讓腿部和腳踝變得纖細,對順利滲出有十分好的療養成效。
2橙色(腹輪)練習
腹輪與橙色有關。瑜伽理論以為,腹輪的疏浚有益於均衡我們的身體情況。身體地位:肚臍以下的下腹部。觸及器官:卵巢、腎臟、膀胱泌尿系統、盲腸、結腸、骨盆、尾椎等。
習練步調:
1體位:弓箭手式。坐於地上,右腿伸直,左腿彎屈,右手握左腳,把左腳拉向右耳,左手向前握右腳,目視前方,堅持5個呼吸的工夫後左右交流。
2冥想:根本辦法與根輪習練一樣,想像腹輪部位有一個新穎的甜橙,感觸橙色帶給你的神奇力氣。
練習結果:腹輪習練有促進腰部的血液活動、消弭便秘、強化腸胃和肺臟功用的效果,並能收縮臀部和小腹,十分合適久坐的電腦族,對改善女人的婦科問題也大有協助。
3黃色(臍輪)練習
臍輪與黃色有關。身體地位:太陽神經叢。觸及器官:上腹部、肝、膽、中心脊柱、腎上腺、胃腸的上部、神經系統等。
習練步調:
1體位:魚式。仰臥,兩腳併攏,兩肘彎屈靠地,胸舉高,頭後仰頂地,反彎胸椎到最大水平,堅持5個呼吸後放鬆復原。
2冥想:根本辦法與根輪習練一樣,想像臍輪部位有一個成熟的黃色芒果,感觸黃色帶給你的神奇力氣。
練習結果:臍輪練習能使收緊中腹、纖細腰身,此外,還可以協調腸胃功用,改善反胃、胃痛、消化不良等不適感。
4綠色(心輪)練習
心輪與綠色有關。進修喜歡你本人是確保擁有安康心輪的第一步。心輪地位:胸部的中間。觸及器官:心臟、輪迴系統、血液、肺臟、胸腺等。
習練步調:
1體位:俯臥側腰式。俯臥,兩手堆疊,下巴放在手背上,左腿彎屈,右腿伸直,右膝放到左腳心上,右腳尖接近左側地上,改變腰部,堅持5個呼吸的工夫後左右交流。
2冥想:根本辦法與根輪習練一樣,想像心輪部位有一個鮮嫩的綠色黃瓜,感觸綠色帶給你的神奇力氣。
練習結果:心輪練習能改善心跳過快、過慢、早搏等問題,讓你不再有胸悶不適的覺得。
5青色(喉輪)習練
喉輪與青色有關。樸拙地表達本人有益喉輪的安康。喉輪地位:咽喉、頸部。觸及器官:咽喉、甲狀腺、食道、支氣管等。
習練步調:
1體位:坐蓮花座。盤膝而坐,手臂伸直,呼氣之後屏氣,提肛提會陰,腹手下沉,垂下頭堅持一會兒,吸氣時漸漸放鬆。
2冥想:根本辦法與根輪習練一樣,想像喉輪部位有一個生澀的青蘋果。
練習結果:喉輪練習對頸椎不舒適的白領十分有協助,也能讓脖頸纖細,還能延緩臉頰和下巴皮膚的衰老。
6藍色(額輪)習練
額輪與藍色有關。瑜伽理論中,它常被稱為“第三眼”或許“精力中間”。額輪地位:前額的中間。額輪觸及的身體器官:下視丘、小腦、神經系統、眼、耳、鼻、松果體。
習練步調:
1體位:護持神式。站立合掌,左腿彎屈,左腳腳尖踩地,吸氣時胯部向右,上身向左,中指尖指向左側太陽穴,臉轉向右上方,堅持5個呼吸的工夫後左右交流。
2冥想:根本辦法與根輪習練一樣,想像眉心部位有一個豐滿的藍莓果。
練習結果:額輪練習可以協助恢復和堅持身體的均衡力,恢復肌體安康形態,改善壓制失落的心情。
7紫色(頂輪)習練
頂輪與紫色有關。身體地位:頭頂。觸及器官:腦垂體。
習練步調:
1體位:兔子式。兩膝蓋跪地,兩手向前撐地,頭頂頂地,兩手在死後相握,向前接近地上,後頸部向前推,下巴接近鎖骨,堅持5個呼吸工夫後漸漸放鬆。
2冥想:根本辦法與根輪習練一樣,想像頂輪(頭頂)部位有一串多汁的紫色葡萄,感觸紫色帶給你的神奇力氣。
練習結果:頂輪練習能有用改善亞安康經常見的委靡感,能調理焦炙急躁的心情,協助你放鬆神經,恢復安康生機。
