內容簡介
認識《黃帝內經》，科學調養身體、了解《黃帝內經》的養生觀、生命過程的基本規律——生長壯老已、認識五臟、六腑及奇恆之府、經絡是人體氣血的通道等。
圖書目錄
第一章認識《黃帝內經》，科學調養身體
了解《黃帝內經》的養生觀
生命過程的基本規律——生長壯老已
認識五臟、六腑及奇恆之府
經絡是人體氣血的通道
認識中醫診斷疾病的“四診”
第二章十二時辰養生法
子時——膽經當令
丑時——肝經當令
寅時——肺經當令
卯時——大腸經當令
辰時——胃經當令
巳時——脾經當令
午時——心經當今
未時——小腸經當令
申時——膀胱經當令
酉時——腎經當令
戌時——心包經當令
亥時——三焦經當令
第三章四季養生及24節氣養生
順應氣候變化養生
春季養生
夏季養生
秋季養生
冬季養生
第四章享受生活從飲食養生開始
認識食物的五味四性
不同年齡段人群的飲食調養
掌握飲食養生的精髓
飲食養生的禁忌
第五章中藥養生法
了解中藥的有關常識
常用養生保健中藥
常用養生藥膳方
第六章情志、起居房事與不同體質的養生法
情志養生法
起居房事養生法
不同體質的養生法
第七章經絡養生法-一通過按摩、針灸、拔罐及刮痧啟動人體自愈力
了解針灸、按摩、拔罐和刮痧
督脈——包治百病
任脈——增添“性”福
肺經——調理血脈
大腸經——清熱瀉火
胃經——通氣強心
脾經——健脾消食
心經——調和陰陽
小腸經——美容健身
膀胱經——保護眼睛
腎經——補腎壯陽
心包經——祛毒逐熱
三焦經——舒筋止痛
膽經——調通氣機
肝經——散淤行氣
第八章養生絕學隨身帶
流傳千年的古代養生秘訣
站養生樁
脊柱健身操
刺激經絡穴位的小動作
