內容簡介
體溫升高就健康《體溫升高就健康》詳細介紹了針對流感、咳嗽、發熱、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近視/青光眼、糖尿病等50種常見現代病的簡單易行的去寒治病法，如生薑紅茶、生薑濕布、肌肉靜力運動、暖寶寶、山藥梅乾、雞蛋醬油、下蹲運動、蠶豆精、不同搭配的鮮果蔬汁等，花很少的錢就可以輕鬆做到。從今天開始行動吧，讓您的體溫輕輕鬆鬆升高到最佳狀態，預防與治療各種疾病，度過健康舒適的每一天。
編輯推薦
體溫升高1℃，免疫力增強5-6倍！日本保健類暢銷書體溫在35℃時，癌細胞最易繁殖；體溫在36.5℃時，人體健康，免疫力強。
現在，很少人能維持健康體溫36.5℃！
肩酸、感冒、高血壓、失眠、肥胖……都跟體寒有關，體寒是萬病之源，體溫升高1℃，免疫力增強5～6倍。
《體溫升高就健康》日本暢銷書作家、名醫石原結實為你提供120種去寒治病方法。
《體溫升高就健康》是《病從寒中來》作者最新暢銷書！
作者簡介
作者：(日本)石原結實譯者：煙雨石原結實，醫學博士，日本最著名的健康養生專家，自然療法的忠實實踐者。1948年出生在日本長崎市，畢業於長崎大學醫學院。曾在著名的長壽地高加索地區和瑞士的班納醫院等處研究最前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開設了以增進健康為目的的療養所。現任石原診所所長。日本前首相羽田孜、細川護熙等名人政要常常親赴石原博士伊豆療養所調理身心。主要著作有《病從寒中來》、《體溫升高就健康》等。石原結實博士還在日本電視台和廣播電台參加多組健康節目的拍攝，以其通俗易懂的醫學講解贏得觀眾和聽眾的信賴和喜愛，引起強烈的反響。
目錄
“寒”是萬病之源
低體溫是諸多疾病的根源
提高體溫，向疾病說再見
體溫下降會出現的症狀
體溫低下的標誌
通過飲食提高體溫
早上“小斷食”可以促進排泄
午飯少吃，晚飯吃什麼都OK
提高體溫的生活技巧
通過泡澡和運動促進血行通暢
一隻口罩抵得上1件衣服的保溫效果
去寒治病120法
肩酸解決法
生薑濕布
生薑紅茶+葛粉
肌肉靜力運動
半身浴
腰痛解決法
半身浴
生薑濕布
山藥／胡蘿蔔洋蔥汁
暖寶寶和溫濕布
噁心·宿醉解決法
梅乾煎汁
紫蘇葉煎汁
梅醬綠茶
桑拿浴
頭暈·耳鳴解決法
生薑紅茶+肉桂
煮紅豆
足浴·手浴
走路運動
頭痛·腹痛解決法
生薑湯+葛粉
醬油綠茶
手的溫冷浴
粗鹽袋
寒症解決法
陽性食品
藥湯
睡前喝熱酒
生薑湯
腹瀉
綠茶蜂蜜
胡蘿蔔汁
蔬菜湯
蘿蔔綠茶湯
失眠解決法
走路運動
泡澡
紫蘇葉生薑湯
溫暖肝臟
發熱解決法
生薑紅茶
梅醬綠茶
大蔥味噌汁
蘋果檸檬汁
肥胖解決法
紅·黑·橙色的食物
肌肉靜力運動
食物纖維
浮腫·皮膚鬆弛解決法
雞蛋醬油
黃瓜料理
便秘解決法
蘆薈煎汁
泡澡時做體操
疲勞·倦怠·苦夏解決法
大蒜生薑湯
加生薑的日本酒
燒心解決法
烤海帶
蘋果蘿蔔汁
色斑解決法
大豆料理
山藥梅乾
濕疹·粉刺解決法
紫蘇葉煎汁
黃瓜濕布
……
體溫的秘密
文摘
低體溫是諸多疾病的根源
即使是身體健康的年輕人，在寒冷的深山裡受傷也會死亡。早上3~5點是一天中體溫和氣溫下降的時間帶，在這個時間帶里死亡的人很多。
從這種現象可以看出，人體寒時容易生病，容易死亡。體內為保持健康和生命而發生的化學反應，都是在體熱的作用下發生的，即使體溫稍微降低一點也會引發各種疾病。
體溫下降的原因有運動不足、夏天吹空調和只進行淋浴的沐浴法等，與平時的飲食也有著密不可分的關係。
在中醫中，食用“身土不二”的食物，也就是食用在自己居住的土地上種植的時令蔬菜才是健康的原則。
然而現在，我們的周圍不合時令的食物以及進口的食物在大肆泛濫。尤其是北方人過度攝取南方產的食物，令身體變冷。另外，過多攝取水分卻不能完全排泄，多餘水分滯留體內，導致身體發冷。
這些不良條件加在一起，許多人陷入了“寒性體質”的狀態，幾乎沒有人能維持健康平均體溫36.5℃，因而引起癌症、心臟病、膠原病、過敏等疾病的多發。
提高體溫，向疾病說再見
我們的身體本身就具備預防疾病、治療疾病的功能，這種功能被稱為免疫力。白細胞擔任免疫力的主角。以感冒等感染症為主，不管是癌症還是單純的疲勞，一旦發生髮熱和食欲不振現象，白細胞的作用就會得到加強。即“提高體溫”，就可增強免疫力，有助於各種感染性疾病的預防和治療。
提高體溫並不是一件很難的事情。只需要改變一些小小的生活習慣就可以實現，如食物的攝取方法和泡澡法、適度運動、適度增減衣物等。本書介紹了對於不同症狀、不同疾病最有效的提高體溫的方法。如果你發現了適合自己症狀和疾病的增溫方法，一定要親自試試看。一般情況下，在一個星期內就可以收到效果。希望你能活用本書，提高體溫，度過健康舒適的每一天。
早上“小斷食”可以促進排泄
吃太多會導致營養過剩，而且還是導致身體發冷的原因。攝取食物後，為了消化，血液會集中到腸胃。結果，流到頭部和手腳處的血液就會減少，體溫便會下降。如果你以往都喜歡吃得飽飽的，建議實行不吃早飯的半日“小斷食”法，糾正吃得太飽，讓體溫順利升高。
起床時，感覺噁心、眼屎過多、尿的顏色濃，是排泄旺盛的表現。早晨通常是排泄的時間。如果這時急著吃早餐，身體的能量就會偏向吸收的方向，好不容易進行的排泄也就停止了。所以，不吃早飯的小斷食是符合身體的生理需求的。
但是，我們身體的細胞幾乎是100%依賴糖分而生存的，為了補充糖分和水分，早上喝2～3杯加紅糖的生薑紅茶就足夠了。紅茶提高體溫的功效很高，而生薑的辛味成分姜油酮、姜酚有促進血流通暢、溫暖身體、補養氣力的作用。
你也可以用兩根胡蘿蔔和一個蘋果榨汁來代替生薑紅茶。胡蘿蔔蘋果汁除了富含糖分，還富含維生素和礦物質，可以使營養成分在體內更好地轉化為能量。在中醫中，胡蘿蔔具有提高體溫、補充氣血的效果；蘋果被稱為是“萬病之藥”，有調整腸胃功能的作用。
午飯少吃，晚飯吃什麼都OK
早上用生薑紅茶或者胡蘿蔔蘋果汁代替早餐，可以補充水分、糖分、維生素、礦物質，飽腹中樞受到刺激而不會有空腹感，而且紅茶和果蔬汁不會像固態物質一樣對腸胃造成負擔，可以促進早晨的大小便排泄，淨化血液。
早上只喝生薑紅茶和胡蘿蔔蘋果汁可以預防吃得太飽，午飯吃麵條等溫和食物，晚飯就可以隨心所欲地吃了。
只不過，請儘量避免吃使身體發寒的食物，儘量以陽性食物為中心。基本的原則為:青、白、綠色的食物和南方產的食物是使身體發寒的食物，紅、黑、橙色食物和北方產的食物是使身體溫暖的食物。
通過泡澡和運動促進血行通暢
要想提高體溫，養成良好的生活習慣很重要。
提高體溫最簡單最有效的方法是泡澡，通過泡澡所獲得的爽快感可以增加快樂荷爾蒙β-腦內嗎啡和多巴胺的分泌，促進血液循環，保持身心健康。
42℃以上的熱水能夠提高交感神經的功效，所以對低血壓和腸胃病、睡眠質量不好的人很有效果。而38~41℃的溫水可以提高副交感神經的功效，可有效改善高血壓、失眠症，壓力大和腸胃虛弱的人經常以此水溫泡澡可獲得改善。不過，最重要的是泡澡時要選擇自己感覺最舒服的溫度。
半身浴可以促進下半身血液循環，促進排尿，所以對腰、下肢浮腫和酸痛有效。經常感覺身體發冷和浮腫的人，在浴缸中放入用天然鹽和生薑做的“藥湯”，可以提高體溫，增加發汗量，效果更佳。
除此之外，進行下半身運動，也可以提高體溫。細胞活動時放出熱量，形成體熱。人的體熱的40%以上是由肌肉產生的，肌肉的70%存在於下半身。通過運動下半身的肌肉，使體熱增加，提高體溫。換言之，如果肌肉衰退，身體就會很容易變冷。
平常不怎么運動的人，就從走路開始吧。30歲的人1天走10000步，40歲的人1天走9000步，50歲的人走8000步，60歲的人走7000步，請按照這個目標堅持下去。
下蹲運動對提高體溫也有效。剛開始以10次為1個回合，做5個回合。然後慢慢地將1個回合增加到15~20次，回合數增加到7~10個。
1隻口罩抵得上1件衣服的保溫效果
我們也可以利用圍巾、披肩、背心、口罩等來增加體溫。脖子和腋下、背部下部的腎臟周圍，有一種能產生體熱的非常旺盛的脂肪組織,被稱為褐色脂肪細胞。用衣物將這種褐色脂肪細胞所處的部分覆蓋起來，可以有效地提高體溫。1隻口罩抵得上1件衣服的保溫效果，建議在寒冷的冬天外出時戴口罩。
要讓全身保持溫暖，最重要的是保證身體的中心——腹部的溫暖，推薦大家使用腹帶。
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