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只要我們擁有一顆快樂的心，什麼事情都是值得快樂的。苦難是一種磨練，挫折是一種成熟，煩惱是一種成長……任何事情，只要我們的心“快樂”了，它都會走向快樂的一面。所以，我們的“心”千萬別讓世俗的塵埃蒙蔽了，別給心靈套上太過沉重的功名利祿之類的枷鎖，只有這樣，你才會發現快樂如同星星一樣，密布在我們身邊的每一個角落，唾手可得。內容簡介
《這樣才快樂》從日常生活的細節著手，深入淺出地介紹如何重現快樂的本真形態，並沿著生理、心理到情感的一路升華，讓讀者真正體會到快樂在心中，快樂才是生命的最佳狀態。大量調查研究表明：現代社會是一個物質產品高速產出的時代，但也是精神營養大量缺失的時代，其中尤以對人類生命健康發展影響重大的快樂因子流失最為嚴重。隨著年齡的增長，人們會讓生命體中的快樂消失殆盡，有時他們生活在“痛並快樂”中，有時甚至完全生活在痛苦之中，跳不出生活的煩惱、名利場的廝殺、錢財的誘惑……目錄
序第一章快樂指南
1.誰偷走了快樂
2.樂在其中
3.快樂依賴品質
4.享受快樂與忍受快樂
5.增加快樂的簡單方法
6.保持快樂的慣性
第二章煉出來的快樂
1.大汗淋漓
2.跑出來的健康
3.健康的呼吸
4.十分鐘美體瑜伽
5.按捺不住的心跳
6.運動腦健操
7.坐班族的健身
8.捏捏手指
9.你的眼睛在說話
10.致廣場健身愛好者
11.迅速收復軀體的失地
第三章吃出來的快樂
1.飲食風向標
2.令心情更愉快的食物
3.吃出來的美
4.吃出窈窕與享“瘦”生活
5.食物顏色中的健康密碼
6.吃出“性”福
7.工作餐的風情萬種
8.一日三餐的智慧安排
9.百歲老人的吃喝玩樂
第四章快樂的心態
1.拿起也要放得下
2.擔心不能解決問題
3.給自己降溫
4.期望少，生活好
5.別讓嫉妒敲開你的門
6.生活是幽默的
7.靜心者常樂
8.錢不是問題
9.身在福中要知福
第五章快樂驛站
1.百樂“睡”為先
2.拿出你的愛
3.給工作加點糖
4.快樂思考進行時
5.像貓一樣放鬆
6.享受音樂“班車”
7.給自己一份禮物
8.分享艱難也快樂
9.有種快樂會感冒
第六章快樂家庭
1.婚姻前奏曲
2.如何選擇自己的愛情
3.婚姻是不是墳墓
4.家庭理財行動
5.家庭生活小竅門
6.上有老，下有小
後記
前言
時常聽見身邊的朋友議論：“快樂在哪裡？怎樣才能快樂？”自己也常常問自己：“究竟怎樣才算是快樂？”記得有一個故事，一群年輕人到處尋找快樂，卻遇到許多煩惱、憂愁和痛苦。他們向蘇格拉底請教，快樂到底在哪裡。蘇格拉底說：“你們還是先造一條船吧。”這幫年輕人暫時把尋找快樂的事兒放到一邊去了，找來造船的工具，用了七七四十九天，鋸倒了一棵又高又大的樹，造出一條獨木舟。獨木舟下水了，他們把蘇格拉底請到船上，一邊合力盪槳，一邊齊聲歌唱。蘇格拉底問：“孩子們，你們快樂嗎？”年輕人齊聲回答：“快樂極了！”蘇格拉底說：“快樂就是這樣，它往往在我們為著一個明確目的而忙得無暇顧及的時候，突然來訪。”
看過這個故事後，似乎有一種醍醐灌頂的感覺，要不要快樂由我們自己決定。可是，還有很多人不明白這一點，總是感覺自己活得很累，為工作累、為生活累、為感情累、為孩子累，認為自己收入不如別人，職位不如別人，家庭不如別人。憑什麼別人就可以住花園別墅，而自己卻還是破磚爛瓦；憑什麼能力不如自己的人平步青雲，自己卻總是一個碌碌無為的小職員……社會太不公平。一想到這些，就覺得自己不快樂的理由太充分了。
如果一個人整日整夜地這樣想，任何人也幫不了他。還記得那個尋找快樂的富翁嗎？那個富翁背著許多金銀珠寶，到處尋找快樂。可走過萬水千山，也沒有找到快樂！他很沮喪，正好遇到一農夫背著一大捆乾柴哼著小曲從山上下來。富翁見了，問農夫：“我很有錢，可為何還沒有你快樂？”
農夫放下沉甸甸的乾柴，舒心地揩著汗水，說：“快樂很簡單，放下就是快樂呀！”富翁頓時開悟：自己背負那么重的珠寶，老怕別人搶，總怕別人暗害，整日憂心忡忡，快樂從何而來？於是富翁將錢財接濟窮人，專做善事，慈悲為懷，這樣滋潤了他的心靈，他也嘗到了快樂的味道。
的確，當權利的欲望在你心底燃燒，快樂就從你心中逝去；整天名利纏身，何有快樂？整天你爭我奪，何有快樂？整天心事重重，何有快樂？整天小肚雞腸，何有快樂？所以，我們要懂得“放下”，只有“放下”了，快樂才無處不在。它可以藏在我們日常的活動中，它可以躲在我們的一日三餐中，它可以存在我們的心裡，它可以停在我們休息的驛站里，它可以站在我們每天都要面對的家庭中……
只要我們擁有一顆快樂的心，什麼事情都是值得快樂的。苦難是一種磨練，挫折是一種成熟，煩惱是一種成長……任何事情，只要我們的心“快樂”了，它都會走向快樂的一面。所以，我們的“心”千萬別讓世俗的塵埃蒙蔽了，別給心靈套上太過沉重的功名利祿之類的枷鎖，只有這樣，你才會發現快樂如同星星一樣，密布在我們身邊的每一個角落，唾手可得。
而本書正是這樣一本“快樂”之書，它沒有過多的大道理，也沒有特別華麗的辭藻來修飾，有的只是生活中點點滴滴的快樂，因為只有生活中的美、生活中的快樂是無處不在的。只要我們善於去發現，用心去感受，只要我們有一顆感恩的心，我們隨時可以發現生活中的快樂。
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精彩書齋
美國一家調查機構在全世界22個國家調查人們的快樂水平，結果顯示：美國人的快樂水平最高，有46％的美國人對自己的生活感到快樂；其次是印度，37％的印度人樂呵呵地生活著；而中國人的快樂水平最低，位列榜尾，只有9％的中國人覺得自己活得快樂。沒有人想讓自己不快樂，每個人對快樂的渴望都是有慣性的，可我們常常感嘆：快樂時時有，但快樂卻不長久。為什麼？科學研究的結果也許會讓人們大為不快，因為研究表明“快樂是極為有限的，而快樂有限是為了保護人類自己。”
美國加利福尼亞大學神經學家貝拉·坎貝爾認為快樂是有限度的，他說：“快樂是一個指導人類行為的獎賞系統，快樂產生的作用必須有個限度。假如一個動物過於沉浸在快樂中，它有可能成為下一個掠奪者的獵物。快樂必須短暫，以便使我們可以將注意力集中到下一項任務上。”
美國暢銷書籍《如何快樂》的作者，心理學博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說：“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地培養保持快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。”那么究竟如何才能使我們更快樂呢？美國加州大學心理學家桑雅·呂波密斯基根據研究結果，提出八項具體可行的做法：
（1）心存感激
每周記下三五件令你感恩的事件。這些可以是俗事（你的牡丹花盛開了），也可以是更具意義的事（小孩開始學走路了）。保持鮮活，內容愈常更換愈好。
