圖書信息
書名:脊椎健康書作 者：臉譜製作小組
脊椎健康書出版社：東方出版社
出版時間：2010-7-1
ISBN:9787506039024
開本：16開
定價:25.00元
內容簡介
人類是唯一站立行動的動物，所以人的脊椎所承受的重量也特別的重，如果站立、坐臥、行走時，脊椎無法維持其正常的曲線，環繞在脊椎四周的肌肉會失去平衡，日久將會出現腰酸背痛、器官功能退化的情形。多年來一直在積極尋找一本適合一般人與病友閱讀的脊椎運動指導書，終於問世了！身體莫名的酸痛困擾著你嗎？
你的臀部很翹，常常覺得下背部很酸嗎？
穿褲子發現褲管一邊長、一邊短，某一邊的肩帶常會滑落嗎？……
以上種種狀況都是因為脊椎不端正所導致。脊椎是支撐整個身體骨骼架構的支柱，但卻也是我們常常忽略的一環。
想要擁有健康的脊椎，先從端正體態做起！本書透過圖文並茂的詳細解說，將脊椎保健知識生活化、實用化。從分析脊椎不正的原因，加上關節、脊椎與骨盆的科學概念出發，將姿勢不良的體態一一剖析，並提出在日常生活中，端正體態的方法。由體適能專家，為東方人的不良體態，量身訂作結合東西方運動精髓的脊椎保健運動，除了可以幫助你端正體態，同時也美化身體曲線，提升身體的機能！常常做更能維持良好體態，向病痛說Bye-bye！
圖書目錄
推薦序一推薦序二
導讀 善待自己首先要保護脊椎
第一節邊講邊做解決腰酸背痛的常見病
不運動的現代生活
都是姿勢惹的禍
腰酸背痛從工作細節中找原因
看圖了解身體骨骼構造
對比自己是否能站正？
第二節邊講邊測，你的體態屬於哪一型？
生活小細節，健康大影響
跟教練一起四招檢測脊柱
病態四型之一——誇張的J型
病態四型之二——彎腰駝背的C型
病態四型之三——懷孕婦女的S型
病態四型之四——單肩背包的Z型
第三節邊講邊練端正體態進行時
日常生活中的端正體態細節
這樣坐，坐更久
這樣站，站更挺
這樣走，走更遠
圖解對與錯，輕鬆矯正壞習慣
第四節強化脊柱美化曲線
練脊椎塑造完美體態
預防運動傷害的熱身
初學者運動方案
進階者運動方案
伸展運動
呼吸與放鬆練習
本書顧問團
