《科學晨練》

《科學晨練》是一本幫助廣大體育愛好者懂得如何選擇合適自身特點的健身方法，並正確掌握他們，編者將自己長期積累的體育教學經驗和體育鍛鍊心得總結、提煉，編寫了這本書。

科學晨練 內容簡介

為了正確指導民眾性的健身活動，幫助廣大體育愛好者懂得如何選擇合適自身特點的健身方法，並正確掌握他們，編者將自己長期積累的體育教學經驗和體育鍛鍊心得總結、提煉，編寫了這本書。 本書的編寫力求貼近百姓，貼近生活，深入淺出，通俗易懂，圖文並茂，易讀易練。

科學晨練 本書目錄

第一章 科學晨練的基本常識
第二章 晨練運動處方
第三章 中老年人科學晨練路徑
第四章 青年人科學晨練路徑
第五章 少年兒童科學晨練路徑
第六章 科學晨練30問

科學晨練 文章節選

科學晨練第一節 晨練的價值及基本原則一、晨練的價值（一）強身健體 1 提高運動系統的功能 經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而使肌纖維增粗，肌肉的體積和力量增大，彈性提高，肌肉變得發達、結實而有力。 通過晨練活動，還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉的性能。同時，晨練活動還能提高關節和韌帶運動的幅度、靈活性和準確性，特別是對中老年婦女，可以減緩骨質疏鬆的發生髮展。