基本信息
0出版社:上海科學普及出版社;第1版(2010年1月1日)
叢書名:生活坊
平裝:95頁
正文語種:簡體中文
開本:24
ISBN:9787542744890
條形碼:9787542744890
商品尺寸:16.8x13.8x0.4cm
商品重量:41g
品牌:日知圖書
ASIN:B0035WUXWU
內容簡介
《特效減肥瑜伽60式》通過60個瑜伽體位，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列，使肌肉、肌腱、韌帶得到深層鍛鍊，60個扭轉彎曲伸展的靜態體位能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度。長期練習對改善膚質、失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有很好的作用。
編輯推薦
《特效減肥瑜伽60式》：想瘦？還不快來做瑜伽！
目錄
瑜伽——最自然的瘦身妙法／4
測定肥胖部位／5
神奇的瑜伽減肥呼吸法
腹式呼吸／6
胸式呼吸／7
完全式呼吸／8
集中燃燒脂肪8式
拜日式／10
駱駝式／14
風吹樹式／16
腰軀轉動式／17
頭倒立式／18
蝗蟲式／19
聖哲瑪里琪一式／20
肩倒立式／22
著重塑造曲線6式
跪式背部舒展／24
扭背單腿背部伸展式／27
跪姿舞蹈式／28
下半身搖動式／30
毗濕奴式／31
舞王式／32
消臉部贅肉
叭喇狗式／34
獅子式／36
叩首式／37
消頸、肩部贅肉
齬魚式／38
塌式／40
肩旋轉式／42
前伸展式／43
鴕鳥式／44
蛇王式／45
消背部贅肉
吉祥式／46
蜥蜴式／47
眼鏡蛇式／48
球上車輪式／49
單腿背部伸展式／50
消手臂贅肉
鳥王式／52
牛面式／54
固肩式／55
鶴禪式／56
前臂旋轉式／57
消腰部贅肉
三角扭轉式／58
三角伸展式／59
加強側伸展式／60
兩側搖擺式／61
消腹部贅肉
戰士三式／62
磨豆式／64
船式／68
球上仰臥起坐／67
弓式／68
“V”字式／69
消臀部贅肉
後抬腿式／70
跪立式／72
虎式／73
橋式／74
貓變式／76
狗變式／77
消大腿贅肉
坐角式／78
踩腳踏車式／80
樹式／81
游半弓式／82
剪刀式／83
神猴哈努曼式／84
臥蝶式／85
新月式／86
鷺式／87
消膝蓋贅肉
半蓮花站立前屈式／88
站立單腿抱膝／90
幻椅式／91
消小腿贅肉
靠椅式／92
頂峰式／94
半腳尖式／95
