圖書信息
書名:清晨瘦身法
作 者：李雨辰
出版社：北京科學技術出版社
出版時間：2004年1月1日
ISBN:9787530430217
開本：16開
內容簡介
大多數女性通常都講過或聽到過這樣的話：“我並沒有吃太多，怎么還是一下子就胖成這樣”、“堅持去了健身房，還是瘦不下來”、“經過瘦身的確輕了一點，可一不小心又反彈回去”等等。
目前，有關瘦身的資訊可謂鋪天蓋地，人們對於它的熱情也是有增無減。“蘋果瘦身”、“辣椒瘦身”、“地中海式瘦身”、“食鹽按摩瘦身”，還有“中草藥瘦身”和“啞鈴瘦身”等等，種類繁多，無奇不有。到現在，甚至國小的小女生，也紛紛加入到瘦身者的行列中來了。
可以說，“保持身材，留駐美麗”是所有年齡段的女性之共同心聲。
◎一公斤，哪怕只有一公斤也算有效果；
與我探討瘦身話題的人很多。其中當然有明顯肥胖的人，但也有這樣的情況：本身就已經足夠骨感，讓人很迷惑——她們到底還希望瘦成什麼樣子呢?
但最終我們驚奇地發現，恰恰是後面這種體型較好的人，只需要再下一點工夫，展現在人們眼前的便是更加迷人的線條。有時哪怕僅僅只讓體重減少了一公斤。
感到吃驚並不奇怪，畢竟大家通常都認為這一點重量微不足道。但是事實卻證明，即使只有一公斤的變化，其塑身效果也不可小視。所以，我本人滿能理解女性的那種強烈的瘦身願望，“一點點也好哇!’
當然讀者中也許有人會認為：“一公斤很容易做到啊”。實際上，單從表面上看，在瘦身開始時，一下子減輕兩三公斤也並不少見。
然而，遺憾的是，這期間減少的在大多數情況下都僅僅是水分而已。眾所周知，人體大約60%均是水分，而水分的多少又取決於骨骼、肌肉和脂肪的數量。所以，無論你如何努力地排出體內水分，只要沒有減少脂肪，到了第二天，待身體重新攝取水分以後，所以，所謂瘦身，要減少的不是水分，而是脂肪。只要脂肪消耗掉了，水分自然也會相應地減少。
建立在錯誤的知識基礎上，或者盲目使用一些不健康的瘦身方法，體重也許在短時期內減輕了，但造成的後果是非但達不到預期效果，反而可能引起反彈而增加體重或者破壞健康。所以，哪怕目標只是一公斤，也要選擇健康、合理的瘦身辦法，一步一個腳印，穩步贏得美麗而健康的好體型。
◎一枝獨秀的清晨瘦身法正式登場；
這裡我將極力推薦效果明顯、實施也超簡單的“清晨瘦身法”。“清晨瘦身法”甚至提倡“省去早餐，晚餐盡情吃，可以飲酒”，真讓人耳目一新，但它的確是一套有著充分科學依據的理智的瘦身新理念。
從此刻起，請你拋開現在所有的瘦身常識來讀完這本書。我相信“清晨瘦身法”一定能得到大家的認可，包括已經試遍了所有方法仍未達成夙願的女士們。
今天開始的瘦身，再不是盲目地瞎忙乎，而應當運用智慧作出聰明的選擇。就讓具有劃時代意義的“清晨瘦身法”幫助我們取得理想的身材，迎接燦爛的明天吧!
圖書目錄
Part1立即放棄現有的“常識”
——異常辛苦卻毫無結果
1瘦身成功者與失敗者的差異
2容易變胖和不易變胖的理由
3瘦身其實很簡單
Part2享受美食又能完美瘦身
——規則只有一條的簡單瘦身法
1如何巧妙地分配三餐
2清晨瘦法的基本原則
3強化瘦身效果之飲食技巧
4補充技巧：從體內開始瘦身
Part3適當的生活方式，輕鬆愉快的實踐篇
——“僅1個月減重10公斤”也不可能
1量身訂伏特實踐模式
2清晨瘦法讓我們成功
3怎樣進行體重、體型的管理
Part4想瘦哪裡就瘦哪裡的健康瘦身
——女性特有的煩惱輕鬆解決
1清晨瘦法為你打造理想體型
2清晨瘦身法造就健康的身體
Part5不再肥胖
——保持理想體型的生活竅門
1掌握了清晨瘦身法
2永久維持理想體重
結語：掌握清晨瘦法，輕鬆實現健康管理
