《李氏形意太極拳》

李春苓先生之《李氏形意太極拳》一書其中不僅包含了全部山西形意精髓，其“練形意拳求太極勁，練太極拳求形意勁”的理念，幾乎可以說已經達到完美的境界。

內容簡介

李氏形意太極拳以“內練”為主要修持方式，修拙實而得靈機，遵循洗髓、易經、易骨的武學正道。動作簡明樸實，功架嚴謹低沉，內勁充盈霸道。以陰陽平衡為體，五行生剋為用，暗合易理，具有完整豐富而又邃密細膩的理法。其主要特點是：“內練”為主、步法單重、功架低沉、勁力齊整、養練結合、性命雙修。

特點

“內練”為主

：李氏形意太極拳以“內練”為主，講究呼吸合道，氣沉丹田。日積月累，氣斂入髓，骨力自生，如鐵如石，練的就是骨頭勁，入里透內的勁。不僅如此，固本培元，氣滿鼓盪後，會在周身膨起保護層，能夠本能地抵禦外來擊打，這與外家拳單純訓練皮肉抗打能力的途徑是根本不同的。在功架的設計上，李氏功法以肢體的盤曲運動催逼內勁的貫通，講究意到形到，形到氣到，氣到勁合。

步法單重

：李氏形意太極拳以雞腿虎步為主，樁法單重，前三後七，身備五弓，腳下生根，背有靠山之勢，內勁貫通。單重步法暗合道藝，通任督開百脈，雞腿的提踩與身形的束展相應，練一氣之流行。形意太極拳是動中樁功，斂氣入髓，單重有助於打開胯骨，松活關節，貫通上下內外。形意單重步法是李氏形意太極的重要特徵.

功架低沉

：李氏功法拳架低沉嚴謹，注重下盤勁力的訓練，認為低架下勢是生大力的根本途徑，也是修得虛實分明，陰陽翻開的關鍵。在十二形的設計中增加了身體盤曲摺疊的練法，也是這個道理。李氏拳法在低架的基礎上強調沉暗勁訓練，真內勁是非常強悍霸道的超力量，不是身體或冷或熱等氣感，也不是單純靠練輕柔得來的。因此，功架低沉是李氏功法訓練內勁的訣竅之一，也是訓練六合整勁得靈機的不二法門。

勁力齊整

：李氏形意太極拳講究外三合、內三合、形意相合、內外相合，修的是六合整勁。六合併不是單純指左手與左腳合，右手與右腳合，六合整勁中，左腳與右手合，左胯與右肩也相合，是整體之合。在身法八要的規矩下，上下一體形成整體彈簧勁。六合整勁不是靜著的勁，是動著的變化的勁，根節穩，中節活，稍節靈，亦是九曲連珠之勁，所以拳腳到處，皆是整勁透勁。李氏功法行拳時手腳同進同出，特彆強調手不出腳尖，是嚴格的外六合，這一要求並不是只從外形上刻意追求齊整，其妙處別處再講。李氏拳法練周身之拳，也是周身練拳，因此不光講手腳進出的齊整，身形的束展也是同進同出。

養練結合

：丹道中人常講“沒有得病的神仙”，李氏拳法也講“沒有贏弱的武者”，主張養練結合，呼吸合道，重內斂，忌耗神。入手先講固本培元，強壯內里。盪污除垢，洗髓易經，自然百病全消百病不生。李氏功法拳架低沉，練功過程十分辛苦，尤其在低架練暗勁階段，揮汗如雨。但忌用意過重，更忌耗勞精神，李氏功法講的是形意相合，內外相合，在形體的摺疊盤曲中，催逼內勁的貫通，滋養周身，因此，內練的實質仍然是內養。

性命雙修

：李氏功法是性命雙修的功法，在修練方法上，不僅養練下丹田，也注重上丹田的修養，外形上要求手不出腳尖，尤其在形意太極拳中，手與額頭齊高，內外勞宮穴與祖竅、泥丸相對。前後貫通，通體清爽，如沐天雨。在入得門徑後，李氏功法強調心性的修養，講究拳禪合一，一方面是靠拳法的修練改變度化修練者的心性；另一方面，要達到較高境界，修練者也要主動地在心性修養上多下功夫，練拳首先是做人，心能放多大，功夫就能成就多大。形意拳本來就是象形取意，感而遂通，因此，練的是功夫，修的是大智大慧。入道證道，在功夫上求是有限的，在心性上修才可點石成金。