圖書信息
普通高校瑜伽課程教材作者：馮永麗等著
出版社：南開大學出版社
出版時間：2009-10-1
普通高校瑜伽課程教材開本：大32開
ISBN：9787310032754
定價：￥24.00
內容簡介
瑜伽運動是東方最古老的健身術之一，它起源於印度，距今已有五千多年的歷史。瑜伽簡便易學，具有強身健體的功效。在練習瑜伽的過程中，人的身體和精神相互協調配合，從而使身心和諧愉悅，並可以消除由現代社會各種壓力所引發的緊張焦慮、內分泌失調等“都市病”症狀，使練習者以積極、樂觀和自信的心態去學習、工作和生活，享受美好的人生。當前，瑜伽作為一項身心雙修的健身益智運動，正受到越來越多的人們的喜愛。為了適應廣大瑜伽愛好者的鍛鍊需要，結合高校體育課程教學改革的目標要求，我們編寫了這本瑜伽運動實用教材。全書分為基礎理論與實踐教學兩大部分。基礎理論部分闡述了瑜伽運動的起源與發展、分類和特點、傳統功能與現代價值，瑜伽練習的各項準備和總體要求，保健班學員、經期女性、中老年人、脊椎病患者、抑鬱症患者和內分泌失調者等特殊鍛鍊人群練習瑜伽的注意事項，瑜伽運動的教學指導與動作考核，以及運動的飲食配合等內容。實踐教學部分介紹了瑜伽調息的目的、要求和入定的基本姿勢，編排了單人瑜伽體位練習和雙人體位練習，還為上述六類特殊鍛鍊人群有針對性地各提供了一套練習方案，最後，還介紹了瑜伽冥想的方法要領，練習者通過課上選練和課外自修，可使身心得到調養，從而有效緩解學習、工作和生活中的壓力。
目錄
前言上篇瑜伽運動的基礎知識
第一章瑜伽運動概述
第一節瑜伽運動的起源與發展
1.1.1瑜伽運動的起源
1.1.2瑜伽運動的發展
1.1.3瑜伽運動在中國
第二節瑜伽運動的分類和特點
1.2.1瑜伽運動的分類
1.2.2瑜伽運動的特點
第三節瑜伽運動的功能與價值
1.3.1瑜伽運動的傳統功能
1.3.2瑜伽運動的現代價值
第二章瑜伽練習的準備和要求
第一節瑜伽練習的各項準備
2.1.1瑜伽練習的環境
2.1.2瑜伽練習的時間
2.1.3瑜伽練習的用具和著裝
2.1.4瑜伽練習的飲食與熱身
第二節瑜伽練習的原則要求
2.2.1瑜伽練習的原則
2.2.2姿勢的總體要求
2.2.3呼吸的基本方法
第三節特殊人群的注意事項
2.3.1瑜伽運動對特殊鍛鍊人群的適用性
2.3.2特殊鍛鍊人群練習瑜伽的注意事項
第三章瑜伽運動的教學與考核
第一節瑜伽運動的教學指導
3.1.1教學指導的意義
3.1.2教學指導的方法
3.1.3教學指導的內容
第二節瑜伽運動的動作考核
3.2.1動作考核的目的
3.2.2動作考核的標準
第四章瑜伽運動的飲食要求
第一節飲食的作用與原則
4.1.1瑜伽食品的作用
4.1.2瑜伽的進食之道
第二節瑜伽運動養生食譜
4.2.1瑜伽素湯
4.2.2瑜伽菜品
4.2.3瑜伽主食
4.2.4瑜伽飲品
下篇瑜伽運動的修習實踐
第五章瑜伽運動的調息
第一節瑜伽調息的目的要求
……
第六章瑜伽運動的入定
第七章瑜伽運動的體位
第八章瑜伽運動的冥想
後記
