編輯推薦
注意力高度集中是做好各項事情的基礎。孩子天性活潑好動，注意力常常難以集中或集中的時間很短。這種情況導致不少孩子在學習時出現很多問題，並且在其他方面也很難表現出色。但如果進行注意力提高訓練，那么這方面的問題將會大大減少。德文版圖書《青少年最喜愛的94個注意力訓練》正是這樣一本專門介紹如何提高注意力的書籍。這本書同時也表明，不管哪裡的孩子，注意力問題都普遍存在，所以該書中文簡體字版的出版，將大大有益於我國當前辛苦求學的孩子們。提高學習注意力，讓每一分鐘都有效
內容簡介
作者從提高學習動力、合理安排學習時間與自由時間、克服應考恐懼以及解除壓力等幾個方面進行了全面的分析，並提供了94個實用的訓練練習，使讀者通過基本訓練，能夠把注意力提高到一個理想狀態，使學習效果邁上新的台階。《青少年最喜愛的94個注意力訓練》有關內容和各項訓練，特別適合當前處於各學習階段的廣大莘莘學子了解和運用。
目錄
第1章注意力11.1什麼是注意力1
1.2跨越注意力阻礙4
1.3提高學習注意力的方法14
第2章動力28
2.1什麼是動力28
2.2明確目標有助於提高學習動力31
2.3消除對某些科目的偏見40
2.4創造一個積極的自我形象45
第3章學習時間-自由時間55
3.1有關時間的問題55
3.2時間如何影響學習能力59
3.3休息很重要61
3.4時間壓力影響學習能力67
3.5在學習時間和自由時間之間尋找平衡74
3.6制定並遵守時間表78
第4章考試階段的恐懼96
4.1什麼是應考恐懼96
4.2考試要準備充分106
4.3考試階段更需積極樂觀111
第5章解壓方法127
5.1什麼是壓力127
5.2呼吸的技巧133
5.3自然生成式訓練135
5.4漸進式肌肉放鬆139
5.5瑜伽146
5.6通過運動來放鬆150
5.7健康生活154
結束語156
答案157
前言
不管是上國小、中學還是大學，也不管是接受培訓還是上班工作，我們都必須高度集中注意力，但這卻不是件容易的事情。我們都曾經有過這樣的經歷：當我們想集中精力做一件事時，卻總是走神，尤其是當我們遇到棘手的事情心緒不佳或者沒有興趣時。然而，這些並不應該成為我們放棄希望的理由，我們可以通過訓練來提高注意力。本書為讀者提供了許多實用的點子，比如通過豐富的練習來有效地提高注意力。我們可以從書中學到一些具體的技巧來提高學習動力和接受能力。此外，我們還能通過本書了解到哪些因素恰恰是干擾注意力的“罪魁禍首”，並知道應該怎樣有效地去克服這些干擾。不管你是為了準備一次重要的考試而正在努力學習，還是為了準備一項報告而正在全面地了解一個新領域，只要你全神貫注並且有計畫地去準備，你肯定能夠又快又好地達到自己的預期目標。
另外，本書還提供了許多不同的解壓與放鬆方法，這些方法對於正處於緊張學習或者複習應考中的你來說是很有幫助的，它將教會你如何輕鬆自如地保持鎮靜。
本書每章後面都設計了形式多樣的練習，通過這些練習，你的注意力將會得到有的放矢的訓練。
精彩書摘
第1章 注意力缺乏集中精神的能力是不可能在學習中取得成功的，它會讓你覺得學習是件頭疼的事情。在本章中，你將了解到什麼是注意力、怎樣消除阻礙和干擾注意力集中的因素，以及如何有針對性地進行注意力提高訓練。
1.1 什麼是注意力
勞拉坐在自己房間裡的書桌旁，她本來想做家庭作業，但她卻在瀏覽一本雜誌，看看最近有什麼新上映的電影。也許，你也有過類似的情形，不管你看的是雜誌還是漫畫或者電視。有太多的東西讓你分心，它們影響了你做正事，也就是說干擾了你的注意力。
思想集中
思想集中就是把所有的注意力有意識地都放在某一件事情上，並且不會因為別的事而分心或是受到外界的干擾。然而，一般人通常很難做到這樣專注，總是有許多其他念頭閃過腦海，分散我們的注意力，我們的頭腦中總是浮現出形形色色的畫面。當然，有時候我們也很容易集中精神，那是因為所要做的事情是我們所感興趣的。對於勞拉來說，她所感興趣的可能就是那些她喜歡的明星出演的新電影。
這些情況同樣會發生在學校里：如果老師要求學習的東西正好是你所感興趣的，那么你在學習這些東西時會比學習那些你不感興趣的東西要更容易集中注意力。所以，動力是影響注意力集中的一個重要因素(關於動力，我們將在第2章中詳細探討)。
集中注意力就是要求把所有的思想都放在某一件事情上。同時專注做兩件事情是很難的，也幾乎是不可能的。假使你試圖在讀書的同時去猜測剛剛是誰在和你的大姐通電話，那么你後來會發現剛剛看過的幾頁書的內容你都沒有領會。這樣，你還得重新往回翻，把疏漏的關鍵內容或者沒有領會的細節再看一遍。
學習和注意力
