內容簡介
封面通過鑑別和檢查那些我們將事情推掉的背後原因——對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經學因素——為我們學會怎樣理解拖延的衝動以及怎樣以全新方式採取行動做了一件非常紮實的基礎工作。
作者為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，她們提供的方案極為實用並經受過實踐的檢驗。本書還考慮到工作和生活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂症、執行功能障礙症等神經認知問題對拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性建議。
作者簡介
簡·博克和萊諾拉·袁她們兩人是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資深心理諮詢師。從1979年開始就為學生中的拖延者創設了第一個團體治療課程，曾經出現在《奧普拉》和《20/20》等電視節目中，同時也是《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《人物》和《當代心理學》等出版物的專訪對象。一直致力於為全美國的學生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務，終年活躍在伯克利、史丹福大學的講壇。編輯推薦
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向與生俱來的行為頑症宣戰
我們都因拖延而焦慮，卻又在焦慮中拖延
“明明知道那么多事情堆在眼前：攤開的檔案、散亂的衣櫥或者只是一個該打的電話、一封該發出去的郵件，還有自己焦急不安的小心臟，可我還是邊咬著手指甲邊想，再待一會兒，就一下下……”
“我每天都很焦慮，惦記著要做的事，然後卻不停地看網頁直到半夜，怎么辦？”
我們為什麼會拖延
“我們都是完美主義者，希望能做好，卻害怕失敗，所以遲遲不肯邁出第一步。”
“有時因為拖延，我們反而陰錯陽差做得比較好；有時因為拖延，別人稱讚我們的小聰明和高效率；在最後期限過去時，如釋重負的感覺也讓人很享受。”
“拖延源於厭惡和憎恨。如果我們討厭某個人、某件事，可能對於這個人和這件事消極怠工，作為另類反抗的一種形式……”
克服拖延的第一步
請摒棄你對拖延的恐懼、羞恥、擔憂以及自我憎惡，只有在寬容樂觀的態度和心平氣和的情緒下，你才能看清自己為什麼會拖延，才有可能讓拖延之手從你的生活中鬆開！
作品目錄
序言第一部分拖延vs行為
第1章質疑拖延：是可惡的壞習慣還是應得的報應
第2章審問拖延：被架在審判席上的失敗恐懼症
第3章對話拖延：拖延你好，成功再見
第二部分拖延vs心理
第4章掙扎中的拖延者：成為戰敗者怎么辦
第5章心理舒適區：對親近與疏遠的恐懼
第6章拖延時鐘：你知道現在幾點嗎
第三部分拖延vs大腦
第7章世界上存在“拖延基因”嗎
第8章如何打造大腦的全局領導力
第9章你是怎樣變成一個拖延者的
第10章拖延行為模式的法庭大調查
第四部分拖延vs征服之戰
第11章作戰前傳：拖延大盤點
第12章作戰武器：明確的目標與可行性的計畫
第13章作戰方法A：學會怎樣判斷時間
第14章作戰方法B：學會“接受”和“拒絕”
第15章作戰方法C：利用你的身體減輕拖延
第五部分拖延vs建議
第16章對患有注意力缺失紊亂和執行功能障礙拖延者的一些建議
第17章巧妙應對造成拖延的文化壓力
第18章聰明擺脫被動拖延的怪圈
附錄一拖延研究25年
附錄二拖延處理技巧彙編
