基本信息
《拉伸》作者：（美）安德森 著，（美）安德森 繪，邊然 譯
出版社：北京科學技術出版社
出版時間：2010-8-1
版次：1
頁數：231
字數：70000
印刷時間：2010-10-1
開本：16開
紙張：膠版紙
印次：1
ISBN：9787530447673
包裝：平裝
內容簡介
拉伸是任何人在任何時間、任何地點都可以進行的簡單、輕柔的運動！
通過以正確的方法拉伸，每天只需幾分鐘，我們就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脈，消除困擾我們的頸、肩、腰等身體部位的緊張酸痛，增強身體柔韌度，還能減肥瘦身。總之，隨地隨地拉伸好處多！
本書採用圖文結合的方式全面詳細地向你講解拉伸，可謂一本拉伸運動的聖經。本書的作者，全球知名拉伸教練鮑伯.安德森綜合自身多年經驗，為你細剖析每種拉伸方法的原理。書中為你詳盡地介紹了針對身體各部位的近150個拉伸動作，讓你可以依次拉伸身體各部位，包括臉、頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿、手和腳。
作者簡介
寶勃.安德森（美）是世界上最受歡迎的拉伸運動專家。在過去的30多年中，他使全世界數百萬的人學會了一些簡單易行的拉伸動作。現在鮑勃身材勻稱，身體健康。但多年前的他身材不好，身體也不靈活，於是他開始悉心鑽研拉伸。在自己受益之後，他開始將拉伸廣泛推廣。鮑勃花了很多時間遊歷全國，給數百萬的人傳授拉伸技巧。在其職業生涯中，鮑勃曾擔任運動隊的隨隊教練和保健師，此外他還是一些奧運會選手和運動員的專業顧問。
編輯推薦
這是一本簡單實用的超級健康書！
暢銷350，0000冊！穩居同類書排行榜30年！被譯成24種語言！
全球知名拉伸教練鮑伯.安德森綜合多年經驗，傾力打造！（本書內附身體各部位拉伸動作掛圖，方便使用。）
這不僅僅是一本拉伸動作大全，更是現代人可以即學即用的超級健康書！上班族人手一本！
這本書可以幫你緩解頸部、肩膀、腰部等身體部位的緊張酸痛，可以消除忙碌的工作帶來的健康壓力，還可以讓你在繁重的生活中得到片刻的休息和釋放。
你一定可以在這本拉伸聖經中找到適合你的拉伸動作，跟著圖片，按照說明，去拉伸頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿等任何你想鍛鍊的部位。你一定會感覺很好！
這是一本教你如何專業而簡單的伸展你的身體，緩解疲勞的奇書。想想伸懶腰時的舒適感吧，你可以做的更好。你會迷上拉伸給你帶來的感覺。
媒體評論
“我經常翻看這本書，尤其是當我的背不舒服時......這些鍛鍊很有效而且很容易學。”
——卡羅
“我喜歡這本書的簡單明了，圖片和說明都很清楚......無論是商人、運動員、還是家庭主婦，每個人都能從中收益。”
——弗萊德里克
“我年過半百、肥胖、身體不靈活，這本書真的幫了我很多......這是我遇到的唯一一個收效如此快的運動。”
——艾利克斯
“這是一本拉伸聖經。”
——華盛頓郵報
“拉伸可以緩解各種疲勞損傷，消除全身關節及肩背部疼痛，並且能夠消除糟糕的一天的陰霾。”
——吉普林財富雜誌
讀者評論
是一本有用的書，動做簡單，很容易就學會了。如果堅持的話應該蠻有效果。
非常專業的拉伸，老美的運動保健的確省我們一籌。動作很容易做，最喜歡針對頸部、肩膀和腰部的拉伸套路，以後可以經常拉伸一下了！
