![拉伸[安德森著圖書]](/img/d/24b/nBnauM3XygzM5ETO1UDMyMDN0UTMyITNykTO0EDMwAjMwUzL1AzLyczLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLzE2LvoDc0RHa.jpg "拉伸[安德森著圖書]")
基本信息
書 名: 拉伸
作 者：（美）安德森 ，（美）安德森 繪，邊然 譯
出版社：北京科學技術出版社
出版時間： 2010-10-1
ISBN: 9787530447673
開本： 16開
定價: 32.00元
內容簡介
拉伸是任何人在任何時間、任何地點都可以進行的簡單、輕柔的運動！
通過以正確的方法拉伸，每天只需幾分鐘，我們就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脈，消除困擾我們的頸、肩、腰等身體部位的緊張酸痛，增強身體柔韌度，還能減肥瘦身。總之，隨地隨地拉伸好處多！
本書採用圖文結合的方式全面詳細地向你講解拉伸，可謂一本拉伸運動的聖經。本書的作者，全球知名拉伸教練鮑伯.安德森綜合自身多年經驗，為你細剖析每種拉伸方法的原理。書中為你詳盡地介紹了針對身體各部位的近150個拉伸動作，讓你可以依次拉伸身體各部位，包括臉、頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿、手和腳。
本書的一大亮點是，作者根據日常工作生活的健身需求，針對不同職業、年齡的人，設計出人人都需要的拉伸套路：11套辦公室拉伸、14套日常放鬆拉伸，這些拉伸套路可以滿足我們隨時隨地健身的需求。此外作者還針對跑步、游泳、打球、高爾夫、爬山等體育運動設計了運動前後不可或缺的拉伸動作，讓你可以盡情享受運動的好處，不用擔心運動傷害。
作者簡介
寶勃. 安德森（美）是世界上最受歡迎的拉伸運動專家。在過去的30多年中，他使全世界數百萬的人學會了一些簡單易行的拉伸動作。鮑勃身材勻稱，身體健康。但多年前的他身材不好，身體也不靈活，於是他開始悉心鑽研拉伸。在自己受益之後，他開始將拉伸廣泛推廣。鮑勃花了很多時間遊歷全國，給數百萬的人傳授拉伸技巧。在其職業生涯中，鮑勃曾擔任運動隊的隨隊教練和保健師，此外他還是一些奧運會選手和運動員的專業顧問。
圖書目錄
第一章 開始拉伸吧！
第二章 拉伸動作講解
第三章 日常放鬆拉伸
第四章 辦公室拉伸
第五章 體育運動拉伸
附錄
