基本信息
·出版社：人民軍醫出版社·出版日期：2009年
·ISBN：9787531722587
·條形碼：9787531722587
·包裝版本：1版
·裝幀：平裝
內容簡介
《不生病的智慧2》可以說是《打開疾病黑盒子》的前奏，它只交給大眾一個最基本的觀念：日常飲食、情緒等會導致人疾病；《不生病的智慧3》偏重於食養、食療。作者簡介
欒加芹，筆名易醫、問醫閣主人。廣州中醫藥大學中醫博士，師從針灸學著名前輩莊禮興教授。已出版《不生病的智慧2、3》、《開方就是開時間》等大眾健康及專業書籍。欒博士因家人多病棄教攻醫，成為我國首批非醫攻博中醫學博士。在熟讀《黃帝內經》《本草綱目》等醫學典籍的基礎上，欒博士對《易經》進行了深入研究，深悟醫易同源、醫易相通之妙理。在養生保健和臨床祛病的實踐中，將中醫傳統經絡學說、方劑精華和天人合一、五運六氣等諸多理論緊密結合，細細追索疾病根源，再根據個人不同體質，培元固本，從源頭上化解病因，效果往往出奇制勝，深入而持久。
編輯推薦
◆《不生病的智慧》2、3、4作者欒加芹博士新作——《打開疾病黑盒子》◆ 附贈：健康家庭防病養生圖譜 ◆ 3大都市主流族群健康評析
◆ 5個健康黑盒子逐一展開 ◆ 8類卦象健康食譜對號入
◆ 15種“親密食物”致病盤點 ◆5類外感疾病自療獻方
◆ 8大原穴讓你療病保健事半功倍 ◆28種常見病“一貼了之”
◆ 80年卦象查詢幫你定位疾病個性
目錄
引子：許多“病”，只有自己才能“治”上篇 打開疾病黑盒子
導言：黑盒子健康經的兩大基石
第一章 讓我們俯視疾病
漢語中的“看病”，就是讓醫生看我們的病，有一種“交付”“託付”的意味。
我們提出俯視疾病的觀念，並希望給大家提供俯視自己疾病的高度、視角和方法。
很多時候你會感慨，原來醫學就這么簡單呢，一招就能搞定。
1．醫易同源的真諦和俯視疾病的含義
2．八卦：窺疾病之“管”
3．人以及疾病的八卦屬性
4．出生日期，疾病之“母”？
5．根據出生日期定個人卦象的方法
6．以不變應萬變的治病方法：原穴
7．根據個人的屬性卦選擇適宜食物
第二章 飲食健康黑盒子
能否有食物可吃，決定著我們是否能夠活著；而吃什麼、吃多少、怎么吃，在人一生的大多數時間裡和大多數情況下，直接就決定著我們的健康。
再好的食物，對於有的人來說，都可能是致病的因素，只是人們很難往這方面去想。
在大多數病患發生的時候，你都可以甚至應該懷疑一下你最近吃的東西。
1．牛奶
·導致蕁麻疹·導致嘔吐
·導致婦科病·導致其他疾病
2．優酪乳
·導致小兒盜汗·導致小兒發育不良
·導致其他疾病
3．糖
·導致腳底濕疹·導致腰痛復發
4．綠茶
·導致失眠·導致乾燥綜合徵·導致其他疾病
5．涼開水（早起空腹飲用）
6．豆漿導致腎結石、痛經、盆腔炎
7．碳酸飲料
·導致腦萎縮·導致其他疾病
8．水果
·導致頑固性濕疹·導致小兒感冒頻發
·導致其他疾病
9．西瓜
·導致痛經·導致腹瀉·導致發燒
10．雞蛋
·導致嬰兒腹瀉·導致小兒感冒後鼻塞不除
·導致其他疾病
11．豬肉
·導致痰多·導致婦科病難痊癒
·導致其他疾病
12．鴿子
·導致急性盆腔炎·導致嚴重經前腹痛
13．魚類
·黃鱔導致高燒·鯉魚“減肥”
14．關於高蛋白食物
15．維生素、微量元素
第三章 習慣黑盒子
日常的飲食是最為常見的導致疾病的原因，日常的生活習慣也是如此。由於熬夜、睡懶覺等等不良生活習慣的流行，由它們導致的疾病也非常常見。這一章，我們就來看看這不良生活習慣導致的疾病問題。
1．不吃早餐
·導致膽結石·導致反胃、噁心
·導致其他疾病
2．主食吃得太少
3．暴飲暴食與節食
·暴飲暴食導致肥胖·暴飲暴食導致其他疾病
·節食導致閉經·節食導致乏力
·節食導致其他疾病
4．關注日常飲食的慣性
5．熬夜
6．吸菸
7．喝酒
·導致咳嗽、乏力·導致飯量越來越小
·導致高度黃疸
8．解酒的方法
第四章 生活方式黑盒子
無論是從學術上的分析還是醫家臨床經驗的總結來看，人的生活方式的確是重要的疾病因素，也就是說，許多疾病都是自己在渾然不知的情況下人為造成的。先請大家記住世界衛生組織的一個預測：到2015年“生活方式病”將成為人類的頭號殺手。
1．職業病和生活方式病
2．主要族群疾病
·開車族 ·雅格族·刷夜族
第五章 情志黑盒子
情緒導致的疾病不僅種類多種多樣，而且程度也常常比我們想像的要嚴重，比如說，思慮過度能導致頑固失眠，而失眠又帶來更多的疾病；憂慮過度能導致胸中結塊，大怒之後導致食不下咽，進而導致營養不良，各種疾病將依次來到；過於緊張導致心跳異常；甚至還有腸道出血、尿血、發狂、哮喘等等。
1．恐傷腎
2．喜傷心
3．怒傷肝
4．思傷脾
5．悲傷肺
6．心病還需心藥醫
第六章 運動黑盒子
應該說，人是很奇怪的。適度的運動，耗費掉人體的一定的營養，人會發覺這營養少了，趕緊調動人的胃口，讓人感覺飢餓，通知人把運動耗掉的營養補回來，甚至補得更多，超出了運動消耗的。這時候，人攝入的營養便會多起來，氣血會變得旺盛，健康也隨著好轉。可是，若是運動過度呢，耗費的人體的營養太多了，人，幾乎沒有力量去供應消化能力，這時候，再吃很多東西，就是增加人體更多的負擔了。
1. 盲動症
2. 瑜伽病
3. 敲膽經
下篇 常見疾病自療法
導言：自療的忠告
第七章 給你一個時間的“羅盤”
時間能夠讓人生病，也能夠讓人健康。
在中醫里，時間，自古就是導致疾病的重要原因，也可以被巧妙地利用來治療疾病。
把疾病和時間因素對接，是一條治病的蹊徑。
1．時間也能導致疾病
2．時間疾病簡易檢查處理法
第八章 八脈交會穴
穴位是中醫針灸的要素，可是這穴位的確太難掌握了，全身有360個穴位，一般的人要記住它們恐怕有點望塵莫及的感覺，更莫說套用了。可是八法流注派將360個穴位經過歸統，集中在8個穴位上，僅僅8個穴位，就能處理許多疾病，我們當然可以學習學習了。
1．八穴簡解
2．使用八脈交會穴的方法
第九章 外感疾病自療
除了風和寒外，外感還包含春天的和風讓人導致的疾病，濕熱的天氣讓人導致的疾病，炎熱的天氣讓人導致的疾病，秋天的乾燥的氣候讓人導致的疾病。中醫通常稱它們為風邪、寒邪、暑邪、濕邪、燥邪、火邪。
1．風
·傷風導致失眠·傷風導致脈管炎
·傷風導致幼兒高燒·傷風導致耳聾
2． 寒
·神仙粥方·外關穴針灸
3．濕熱
·銀花露·薏苡仁·荷葉
4．火
·西瓜·綠豆湯·冬日儲存的雪水
5．燥
·冰糖燉梨·涼拌蘿蔔絲·桑菊飲
·煮蘿蔔水·甜杏仁·杏蘇散
附： 外感發燒的一個治療方法
第十章 穴位貼敷巧治病
不用喝湯藥，不用吃藥片，不用扎銀針，不用打吊針；生病了，只要找個體表的穴位，挑一點點膏藥，或者用一些常見的藥物，往上面那么一貼，轉眼間疾病緩解甚至治癒，這是多么理想的治療方法啊！
1．夏天空調病
2．全身受寒導致鼻塞
3．頭部受寒導致鼻塞
4．腳部受寒
5．傷風鼻塞
6．後背受寒或受寒後胃部冷
7．牙痛（1）
8．牙痛（2）
9．牙齒久痛
10．怕 冷
11．頸椎病
12．泛 酸
13．腰背酸痛
14．運動後肌肉酸痛
15．暴飲暴食後胃脹
16．吃錯東西後腹痛腹瀉
17．頭 暈
18．生氣後頭暈
19．痛 經
20．高血壓高壓高
21．高血壓低壓高
22．眩 暈
23．心跳過速
24．受寒發汗法
25．濕氣重
26．痰 多
27．新生兒臍炎
28．自汗、盜汗、遺尿
附錄：卦象查詢表（1936年~2015年）
編後記：找病因用減法，求療效用乘法
插頁：健康家庭防病養生圖譜
序言
許多“病"，只有自己才能“治"我的一位密友，她家先生是一所著名學府的副教授，從事計算機軟體研發，他跟我講過一個受到醫生“驚嚇”的啼笑皆非的故事。
幾年前的一個暑假。所謂暑假，當然通常是針對老師或學生而言，是的，那時他在讀博士。一天，他臉上出現了紅色的點點，又痛又癢，比較愛惜自己的他，立馬到校醫院就醫，校醫診斷為濕疹，醫生一邊給他開藥，一邊明確地告訴他，此病無有效藥物治療。
出了校醫院，他心裡想，這校醫大概就是一些二三流的醫生吧？臉上起了一些點點就無藥可治了？他拿了藥之後轉身就去了市里一家最著名的醫院皮膚科，掛了一個專家號。這大概也是常人的心理，要求證一個結論的時候，總要找出一種反差來。令他沒有想到的是，在這所醫院的皮膚科，這個主任醫生得出的結論居然和校醫的一樣！
他拿著處方卻沒有劃價取藥，因為開的藥和校醫開的都差不多。回學校的路上，他不免有點沮喪，二十多歲的韶華，就得了被醫生斷定的“無有效藥物治療”的濕疹；也不免感慨，在專業學習中，導師們總說“方法就在前面”，只有已知和未知的區別，不存在有和無，甚至絕不可以說“無”。他篤信老師的教導，並且憑著這一信念解決過許多科研難題，可是，救死扶傷的醫生說出“無”字怎么就那么輕鬆呢？
鬱悶之下，他到一個小館子叫了幾個小菜兩瓶啤酒，不過想起醫囑，不能飲酒，只好作罷。回到宿舍，犯起了“職業毛病”，研究！他上網檢索“濕疹”，網上關於濕疹的解釋倒是非常全面，而且他也深信其專業權威，可這權威的解釋更讓他頭皮發緊，無論是中醫的解釋還是西醫的解釋，都說濕疹有反覆發作的特性，這多痛苦啊！
接下來的幾天，我們的這位博士一邊使用校醫院開的藥，一邊體會“反覆發作”的滋味，一邊還饒有興趣地研讀網上關於濕疹的介紹。資料說根據皮膚類別分為急性濕疹、亞急性濕疹和慢性濕疹；還有根據發病年齡、性別和患病部位的諸多分類，發病因素包括遺傳、環境因素、感染因素、藥物因素、飲食因素以及其他因素，可是醫生就籠而統之地說“濕疹”，並且下結論“無有效藥物治療”。他心中不快，但卻沒有解決的辦法，也不可能去找醫生理論，醫生總是“有理”的。
幾天以後，他回了一趟老家，到家的時候還為忘記帶藥而懊惱，不過因為在家待的時間很短，“將就”幾天也應該無大礙，這么想著也就寬心了。
回學校急不可耐地用藥，用藥歸用藥，痛和癢一樣都不耽誤。這豈只是反覆發作？而且是持續發作，一次給家裡打電話的時候，跟母親嘮叨自己的病症，他媽媽心疼地抱怨：“這么嚴重的病在家的時候怎么不說呀？”真是一語驚醒夢中人，是啊，在家的時候臉上的點點並不那么痛和癢，而且幾次違背醫囑喝酒了！
博士開始疑惑了。一天傍晚，臉上有點癢，他用下午洗過臉的水洗了一把臉，更癢了，他想，是不是這水惹的禍？半個多月來，幾乎天天是這樣“節約用水”。他說，因為管道維修，他所在的宿舍樓停水，他每天用水必須下樓提水，由於夏天用量比較大，加上時間很緊，他採取了一個自鳴得意的方法：循環用水。尤其是洗臉，洗過之後通常都要再用一兩次。他感覺是水鬧的，於是決定不惜時間和體力，每天多提幾次水，再也不用“剩水”洗臉了。
接下來的一兩天，臉上感覺舒服多了。是藥物的作用還是用水的改變導致的呢？博士自有博士的方法，他決定試驗，先停藥。隨後的一周，他的臉越來越爽了，臉上的點點消失了！
故事的進展沒有絲毫懸念，他的濕疹好了。博士說，從邏輯思維的習慣說，他並沒有反覆發作的可能，他說：“我左等右等，一直在等我的濕疹發作，現在已經過去五年了，再也沒有發作過，我想請問欒博士，喔，現在應該叫你欒醫生了，這叫反覆發作嗎？這叫無有效藥物治療嗎？”
親愛的讀者，也許你覺得這個故事平淡無味，但正是這么一個平淡無味的故事驅使我寫下了這本書。我在廣州中醫藥學院攻讀中醫藥碩士、博士的五年里，親歷或聽說的驚心動魄的醫案成百上千，甚至許多關乎性命，但這個算不上醫案的“醫案”卻讓我思索良多。時間過去幾年了，我們沒有必要追尋當年的那個校醫和皮膚科專家是否是誤診，雖然誤診是當下醫療中的“頑疾”，我思考更多——更希望我的讀者、患者反覆思考並踐行的是，這位博士的思維。這也是我求學期間不斷思考的話題，當然也可以斷言，是我今後幾十年行醫生涯中必須經常遇到的挑戰，醫生應該怎么診斷才能不至於誤人性命或誤人錢財？對於大家而言，疾患難免，又有多少疾病可以學習這位博士，用一種思維給自己“療病”？所以，這個平淡的故事是我寫作本書的動機，傳達故事背後的道理和哲學是我寫這本書的使命。
如果大家理解了我以博士自己治濕疹的經歷作為本書引子的深意，就理解了本書的一半，為打開健康的黑盒子提供一種思維，就成了你我共同的幸福。當然這不夠，我更要幫助讀者找到應對常見疾病的方法，說俗氣一點就是提供常見疾病的“解決方案”，這就是書中“開方”的含義。
我很希望大家能通過本書體會並享受到鮮活、豐滿、靈秀而快樂的健康！
文摘
熬夜錯過了夜半的時間，在別的時間段睡眠，是別的經絡氣盛的時間，滋養修復的是其他臟腑，而不是肝膽。所以，只要不在23點前睡覺，對肝膽的損害是必然的。
與不吃早餐相比，熬夜是現代人的另一大最常見的不良生活習慣。
人體正常的規律是：白天，氣血主要在肌肉、在皮毛、在大腦的淺層等，用來滿足人的工作、運動、活動、思考等；到了夜晚，休息了，氣血回歸內臟深處，用來滋養並修復人體自身的臟腑。
所以，夜晚的睡眠對於人的健康具有舉足輕重的作用。
有人可能會說，什麼時候睡不是睡呢？我不喜歡夜裡睡覺，我早晨睡、上午睡，不是一樣的嗎？
答案是：不一樣。
在中醫的理論里，23點到凌晨1點，是足少陽膽經經氣旺盛的時候；1點到3點，是足厥陰肝經經氣旺盛的時候。夜半，正常的規律，這幾條經絡依次經氣旺盛，用來滋養、修復人體肝膽。在這個時間睡眠，人體可以有足夠的氣血來供應肝膽；若這個時間還在工作做事情，那么，人體必然要分出一部分氣血來供應大腦、肌肉、皮毛等，這就不能有足夠的氣血使得足少陽膽經、足厥陰肝經經氣充足，也就不能夠使肝膽得到足夠的滋養和修復。肝臟是人體最大的解毒器官，每日擔負著繁重的工作。倘若每日不能得到及時的滋養修復，長此以往，必然會導致疾病。錯過了夜半的時間，在別的時間段睡眠，是別的經絡氣盛的時間，滋養修復的是其他臟腑，而不是肝膽。所以，只要不在23點前睡覺，對肝膽的損害是必然的。
曾經有一個年輕的妻子在網上發帖，說她的愛人很優秀，一直工作努力，事業也小有成就。然而，不知道為什麼，發現B肝病毒半年之後，就發展為肝硬化。相比起別人來，從B肝到肝硬化的時間明顯快了很多。
她的帖子裡還清楚地寫著她的愛人是個白領，過著典型的白領的生活，每天夜裡很晚才睡覺。她問為什麼，答案就在這裡了：睡得太晚。本來就沒有給肝膽休養生息的時間，再加上病毒侵犯，他的肝臟能不迅速地受到損害嗎？
僅僅因為睡得太晚就導致病情迅速發展，很可惜的。
如果沒有攜帶B肝病毒，熬夜，損害人體的肝膽，也會使人體患其他的肝膽疾病，如脂肪肝、肝內血管瘤等等。
熬夜，還會降低人體的免疫力，免疫力低，自然會患上種種其他的疾病。所以，如果想要健康，不要熬夜為好。
經常勸人不要熬夜，也經常聽人說：我知道熬夜不好，可是我有許多的事情要做，不熬夜怎么辦呢？其實，大家說這句話，也是因為生活上的一種慣性的。
不熬夜，當然有辦法的。這辦法就
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