目錄
第一章憤怒的根源憤怒在童年的起源
自我厭惡
無助感導致的憤怒
憤怒時刻環繞在我們身邊
頭腦體操：活動身體，轉變思維
第二章引發憤怒的小火花
內心的隱痛
核心問題和觸發點
忽視自己的需要與極限
頭腦體操：活動身體，轉交思維
第三章不良同伴：不健康的憤怒
不健康憤怒的類型
抑鬱，成癮，強迫和病態
隱形的憤怒：被動性攻擊
頭腦體操：活動你的身體，轉變你的思維
第四章憂鬱河上的橋：脆弱性
推卸責任的策略
對失敗的恐懼
揣測不全是正確的
頭腦體操：活動你的身體，轉變你的思維
第五章身體檢查：自己體內的憤怒
憤怒是一種身體體驗
飢餓、孤獨、生病或疲倦引發的憤怒
憤怒循環系統
憤怒如何影響你的身體
頭腦體操：活動你的身體，轉變你的思維
第六章了解你自己：憤怒和情侶關係
二人世界中的山峰和山谷
別讓過去的經歷成為你們的絆腳石
培養跌宕起伏的感情
用健康的方法處理爭端
頭腦體操：活動你的身體，轉變你的思維
第七章別讓憤怒傷了孩子
不要讓你的過去影響孩子的現在
了解孩子的發育階段
與孩子相處的策略和技術
孩子與校園暴力
頭腦體操：活動你的身體，轉變你的思維
第八章有意識衝突：我們可以解決
健康衝突的本質
給爭吵確立基本規則
掌控衝突的手段
頭腦體操：活動你的身體，轉變你的思維
第九章現在我可以理解：健康的憤怒
讓憤怒成為改變的原動力
幽默的力量
憤怒和創造力
憤怒和憂傷
創造新的模式：一個循序漸進的過程
建立和諧的環境
頭腦體操：活動你的身體，轉變你的思維
第十章旋律繼續：學會寬恕
為什麼要寬恕
採取寬恕行動
自我寬恕
頭腦體操：活動你的身體，轉變你的思維
第十一章人生的長河：憤怒、精神力量和目的
憤怒的對象是宇宙萬物
通往天國的階梯
信仰的力量
憤怒和目的的力量
頭腦體操：活動你的身體，轉變你的思維
附錄
附錄A
附錄B
附錄C
精彩書摘
第一章 憤怒的根源當我們還沒有長大的時候，很多人就已經開成了對於情怒的獨特認識，以及對這種複雜的情緒情感的反應模式。本章將探討憤怒在童年的起源，以及它是如何對我們現在的生活產生影響的。我們還會探討過去所形成的羞恥感和無助感與你現在所產生的憤怒之間存在著何種關聯，並為你提供逐步轉變自己消極觀念的方法。同時，你還能學到一些新的方法，讓你更健康地表達憤怒情緒。
憤怒在童年的起源
蘇珊和傑克是一對新婚夫婦。在他們新婚生活最初的一段時間裡，兩個人欣喜地發現彼此有著許多相似的習慣，這其中就包括他們都喜歡晚上在睡覺之前看一會兒書。結婚幾星期後的一個夜晚，他們舒適地躺在床上各自看著手裡的書，極大的幸福感使他們並沒有意識到他們婚姻生活中的第一場爭吵即將爆發。
傑克這天十分疲勞，他只看了一小會兒就打著哈欠將書放在床邊的桌子上，給蘇珊一個晚安吻，然後將他床頭的燈關掉就準備睡覺了。蘇珊還很精神，所以她繼續看著自己的書。不一會兒，傑克就開始在床上輾轉反側，不停地翻身。蘇珊從書中抬起頭，詢問傑克是不是她這邊的燈光打擾了他。蘇珊對他說，如果是這樣的話，為了他能很好地入睡，自己很樂意到其他房間去看書。
……
